Ternyata Konsumsi 7 Vitamin Ini Mampu Buat tubuh kebal dari penyakit, Apa Saja?

Reporter: Aditiya |

Editor: Surya Elviza |

Jumat , 02 Feb 2024 - 20:01

Ilustrasi Vitamin-jambi independent-Jambi Independent

ternyata konsumsi 7 vitamin ini mampu buat tubuh kebal dari penyakit, apa saja?                            vitamin untuk kekebalan memainkan peran besar dalam meningkatkan kesehatan.
oleh sebab itu penting untuk memastikan tubuh anda mendapatkan cukup nutrisi.
sistem kekebalan tubuh kita adalah kumpulan sel, bahan kimia, dan proses luar biasa yang terus-menerus mempertahankan tubuh kita.
untuk menjalankan tugasnya sepanjang tahun, sistem kekebalan tubuh kita sangat bergantung pada cara kita hidup, seperti mengonsumsi makanan yang baik, cukup tidur, sering berolahraga, dan memiliki cukup vitamin untuk kekebalan.
melansir dari situs sportskeeda, berikut 7 nutrisi yang anda butuhkan untuk memperkuat kekebalan anda:
baca juga:manfaat penting konsumsi vitamin c
baca juga:efek minum multivitamin pada kognitif seseorang menurut penelitian
1.) vitamin d
vitamin d, yang sering disebut 'vitamin sinar matahari', sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat. ini membantu melawan kuman dan juga dapat mengurangi pembengkakan, melakukan tugas ganda untuk kesehatan kita.
jika anda tidak mendapatkan nutrisi ini dalam jumlah yang cukup, pertahanan tubuh anda mungkin tidak sekuat itu, sehingga anda lebih mungkin terkena penyakit seperti pilek. penelitian mengatakan bahwa mengonsumsi lebih banyak nutrisi ini dapat menurunkan peluang anda tertular infeksi ini, terutama jika anda sudah kekurangan nutrisi ini.
meskipun nutrisi ini meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda, nutrisi ini tidak dapat menggantikan tindakan seperti menjaga jarak dan menjaga kebersihan selama pandemi seperti covid-19.
2.) seng
seng adalah mineral utama yang membantu sistem kekebalan tubuh kita bekerja dengan baik, mulai dari pertumbuhan sel hingga cara mereka berbicara satu sama lain, dan dalam mengendalikan pembengkakan di tubuh.
baca juga:mitos atau fakta kurangnya vitamin dapat menyebabkan kerontokan rambut, begini penjelasannya
baca juga:awas gangguan jangka panjang! ini 5 efek nyata tubuh kekurangan vitamin d
sayangnya, banyak orang di seluruh dunia, terutama orang lanjut usia, tidak mendapatkan cukup zinc, sehingga meningkatkan peluang mereka terkena penyakit seperti pneumonia. penelitian telah menghubungkan 16% infeksi saluran pernafasan dalam di dunia dengan kekurangan zinc.
meskipun suplemen seng bermanfaat bagi mereka yang sudah menderita penyakit, penggunaan jangka panjang harus berada dalam batas atas yang ditentukan untuk menghindari gangguan penyerapan tembaga dalam tubuh anda.
3.) vitamin c
dikenal karena peran pentingnya dalam kesehatan kekebalan tubuh, vitamin c tetap menjadi suplemen pilihan bagi banyak orang. ini mendukung berbagai sel kekebalan dan meningkatkan kemampuan melawan infeksi.
ditambah lagi, nutrisi ini adalah pembangkit tenaga listrik yang nyata. ini melawan stres yang dapat mengganggu kesehatan anda. jika anda menambahkan sedikit nutrisi ini ke dalam makanan anda, ini dapat membantu mengurangi rasa sakit dan mempersingkat pilek.
baca juga:manfaat penting konsumsi vitamin c
baca juga:membantu mengencangkan kulit wajah, vitamin dari makanan 
perlu dicatat bahwa mereka yang mengalami stres fisik tinggi, seperti pelari maraton dan tentara, disarankan untuk mengonsumsi suplemen nutrisi ini secara teratur untuk mengurangi terjadinya infeksi hingga 50%.
4.) vitamin a
vitamin a sangat penting untuk menjaga kulit dan selaput lendir anda tetap aktif, yang pada dasarnya merupakan garis pertahanan pertama tubuh anda terhadap bakteri jahat seperti infeksi.
ini juga merupakan kunci dalam pembuatan sel darah putih, yang berfungsi seperti penjaga tubuh anda, yang mengusir bakteri dan virus.
tingkatkan kekebalan anda dengan menumpuk piring anda dengan menambahkan vitamin untuk kekebalan seperti ubi, wortel, bayam, dan kangkung.
5.)vitamin e
vitamin e seperti pahlawan super antioksidan. bahkan melindungi sel-sel kita dari kerusakan akibat radikal bebas. ini adalah salah satu vitamin terbaik untuk kekebalan karena menghasilkan lebih banyak sel darah putih.
baca juga:6 vitamin untuk otak yang baik dikonsumsi
baca juga:bantu atasi kecemasan dengan vitamin
makanlah makanan kaya e seperti kacang-kacangan, biji-bijian, bayam, dan brokoli untuk mendapatkan vitamin untuk kekebalan.
6.) vitamin b6
vitamin b6 berperan dalam memproduksi antibodi dan menjaga aktivitas sel kekebalan tubuh tetap lancar. ini juga merupakan pemain kunci dalam pembentukan hemoglobin, yang penting untuk membawa oksigen dalam darah kita.
untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda, nikmati makanan lezat seperti unggas, ikan, pisang, dan buncis yang kaya akan vitamin ini untuk kekebalan.
7.) vitamin k
vitamin k terkenal karena membekukan darah. ini juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dengan membantu mengendalikan peradangan.
baca juga:5 makanan lezat kaya vitamin e untuk kulit sehat dan bersinar, cek apa saja
baca juga:apakah vitamin c bisa mengatasi pilek
untuk mendapatkan hasil maksimal dari vitamin ini untuk kekebalan tubuh, pastikan anda memasukkan banyak sayuran murni, brokoli hijau, dan kubis brussel ke dalam makanan harian anda.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 06 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan