13 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik

Reporter: Gita |

Editor: Gita |

Jumat , 09 Feb 2024 - 10:19

Asam lambung naik, atau yang dikenal sebagai GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan gangguan pada keseharian.-jambi independent-Jambi Independent

13 cara mengatasi asam lambung naik                             asam lambung naik, atau yang dikenal sebagai gerd (gastroesophageal reflux disease), dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan gangguan pada keseharian. meskipun obat-obatan dapat membantu, ada juga cara alami yang dapat diambil untuk mengurangi gejala asam lambung naik. berikut adalah 13 cara yang bisa dicoba:
 1. makan dalam porsi kecil:
   mengonsumsi makanan dalam porsi kecil dapat membantu mencegah peningkatan produksi asam lambung.
 2. hindari makanan pedas dan berlemak:
baca juga:5 ribu sopir angkutan batu bara jambi akan terima bansos dari pemprov jambi
baca juga:mahfud md janji akan kembali revisi uu kpk ke awal jika dirinya terpilih
   makanan pedas dan berlemak dapat merangsang produksi asam lambung. hindarilah konsumsi makanan ini, terutama sebelum tidur.
 3. tidur dengan kepala lebih tinggi:
   menjaga kepala lebih tinggi dari tubuh saat tidur dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
 4. jangan tidur setelah makan:
baca juga:ini dia penyebab utama munculnya jamur di rumah, simak juga caranya!
baca juga:ini 3 manfaat minyak kelapa untuk perawtaan kulit yang baik
   tunggulah setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring untuk menghindari asam lambung naik.
 5. kunyah makanan dengan perlahan:
   mengunyah makanan dengan perlahan dapat membantu pencernaan dan mengurangi risiko asam lambung naik.
 6. konsumsi jahe:
baca juga:lindungi anak dari kanker serviks, ini jadwal lengkap dan sasaran usia imunisasi hpv 
baca juga:dosen universitas tianjin mengadakan kelas mata kuliah cinta
   jahe dapat membantu mengurangi peradangan lambung. minum teh jahe atau menambahkannya ke dalam makanan dapat memberikan manfaat.
 7. perbanyak konsumsi serat:
   makanan tinggi serat, seperti buah-buahan dan sayuran, dapat membantu mengatasi masalah pencernaan dan mengurangi gejala gerd.
 8. hindari kafein dan alkohol:
baca juga:pmi kirim bantuan kemanusiaan ke pengungsi gaza
baca juga:balap perahu motor internasional f1 powerboat 2024 akan digelar di danau toba
   kafein dan alkohol dapat merangsang produksi asam lambung. mengurangi konsumsi keduanya dapat membantu mengendalikan gejala.
 9. minum air putih:
   air putih membantu menetralkan asam lambung. pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari.
 10. perbanyak aktivitas fisik:
baca juga:gol sebastian haller antar pantai gading ke final piala afrika
baca juga:usai penandatanganan perjanjian kerja, pj walikota jambi minta pejabat pemkot jambi kompak
    aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mencegah asam lambung naik.
 11. konsumsi pisang:
    pisang memiliki efek menenangkan pada lambung dan dapat membantu meredakan gejala asam lambung naik.
 12. perbanyak makanan rendah asam:
baca juga:nigeria menembus final piala afrika 2023, menang adu penalti dramatis melawan afrika selatan
baca juga:alex berenguer bawa kemenangan untuk athletic bilbao
    pilih makanan yang rendah asam, seperti oatmeal, beras, dan daging tanpa lemak, untuk mengurangi risiko iritasi lambung.
 13. mengelola stres:
    stres dapat memperburuk gejala asam lambung naik. praktikkan teknik relaksasi, seperti meditasi atau yoga, untuk mengelola stres.
meskipun cara-cara di atas dapat membantu mengurangi gejala asam lambung naik, konsultasikan dengan dokter jika gejala terus berlanjut atau memburuk. artikel ini tidak menggantikan saran medis profesional.