13 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik

Reporter: Antara |

Editor: Jambi Independent |

Jumat , 09 Feb 2024 - 18:26

Cara Mengatasi Asam Lambung Naik --

7. Perbanyak Konsumsi Serat:

Makanan tinggi serat, seperti buah-buahan dan sayuran, dapat membantu mengatasi masalah pencernaan dan mengurangi gejala GERD.

8. Hindari Kafein dan Alkohol:

Kafein dan alkohol dapat merangsang produksi asam lambung. Mengurangi konsumsi keduanya dapat membantu mengendalikan gejala.

9. Minum Air Putih:

Air putih membantu menetralkan asam lambung. Pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari.

10. Perbanyak Aktivitas Fisik:

Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mencegah asam lambung naik.

11. Konsumsi Pisang:

Pisang memiliki efek menenangkan pada lambung dan dapat membantu meredakan gejala asam lambung naik.

12. Perbanyak Makanan Rendah Asam:

Pilih makanan yang rendah asam, seperti oatmeal, beras, dan daging tanpa lemak, untuk mengurangi risiko iritasi lambung.

13. Mengelola Stres:

13 cara mengatasi asam lambung naik                             asam lambung naik, atau yang dikenal sebagai gerd (gastroesophageal reflux disease), dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan gangguan pada keseharian. meskipun obat-obatan dapat membantu, ada juga cara alami yang dapat diambil untuk mengurangi gejala asam lambung naik. berikut adalah 13 cara yang bisa dicoba:
 1. makan dalam porsi kecil:
   mengonsumsi makanan dalam porsi kecil dapat membantu mencegah peningkatan produksi asam lambung.
 2. hindari makanan pedas dan berlemak:
   makanan pedas dan berlemak dapat merangsang produksi asam lambung. hindarilah konsumsi makanan ini, terutama sebelum tidur.
 3. tidur dengan kepala lebih tinggi:
   menjaga kepala lebih tinggi dari tubuh saat tidur dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
baca juga:manfaat buah delima untuk kesehatan
 4. jangan tidur setelah makan:
   tunggulah setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring untuk menghindari asam lambung naik.
 5. kunyah makanan dengan perlahan:
   mengunyah makanan dengan perlahan dapat membantu pencernaan dan mengurangi risiko asam lambung naik.
 6. konsumsi jahe:
   jahe dapat membantu mengurangi peradangan lambung. minum teh jahe atau menambahkannya ke dalam makanan dapat memberikan manfaat.
 7. perbanyak konsumsi serat:
   makanan tinggi serat, seperti buah-buahan dan sayuran, dapat membantu mengatasi masalah pencernaan dan mengurangi gejala gerd.
baca juga:manfaat mandi air hangat untuk kesehatan 
 8. hindari kafein dan alkohol:
   kafein dan alkohol dapat merangsang produksi asam lambung. mengurangi konsumsi keduanya dapat membantu mengendalikan gejala.
 9. minum air putih:
   air putih membantu menetralkan asam lambung. pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari.
 10. perbanyak aktivitas fisik:
    aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mencegah asam lambung naik.
 11. konsumsi pisang:
    pisang memiliki efek menenangkan pada lambung dan dapat membantu meredakan gejala asam lambung naik.
baca juga:2 manfaat jus jambu biji yang baik untuk kesehatan!
 12. perbanyak makanan rendah asam:
    pilih makanan yang rendah asam, seperti oatmeal, beras, dan daging tanpa lemak, untuk mengurangi risiko iritasi lambung.
 13. mengelola stres:
    stres dapat memperburuk gejala asam lambung naik. praktikkan teknik relaksasi, seperti meditasi atau yoga, untuk mengelola stres.
meskipun cara-cara di atas dapat membantu mengurangi gejala asam lambung naik, konsultasikan dengan dokter jika gejala terus berlanjut atau memburuk. artikel ini tidak menggantikan saran medis profesional.*