13 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik

13 cara mengatasi asam lambung naik asam lambung naik, atau yang dikenal sebagai gerd (gastroesophageal reflux disease), dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan gangguan pada keseharian. meskipun obat-obatan dapat membantu, ada juga cara alami yang dapat diambil untuk mengurangi gejala asam lambung naik. berikut adalah 13 cara yang bisa dicoba:  1. makan dalam porsi kecil:    mengonsumsi makanan dalam porsi kecil dapat membantu mencegah peningkatan produksi asam lambung.  2. hindari makanan pedas dan berlemak:    makanan pedas dan berlemak dapat merangsang produksi asam lambung. hindarilah konsumsi makanan ini, terutama sebelum tidur.  3. tidur dengan kepala lebih tinggi:    menjaga kepala lebih tinggi dari tubuh saat tidur dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. baca juga:manfaat buah delima untuk kesehatan  4. jangan tidur setelah makan:    tunggulah setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring untuk menghindari asam lambung naik.  5. kunyah makanan dengan perlahan:    mengunyah makanan dengan perlahan dapat membantu pencernaan dan mengurangi risiko asam lambung naik.  6. konsumsi jahe:    jahe dapat membantu mengurangi peradangan lambung. minum teh jahe atau menambahkannya ke dalam makanan dapat memberikan manfaat.  7. perbanyak konsumsi serat:    makanan tinggi serat, seperti buah-buahan dan sayuran, dapat membantu mengatasi masalah pencernaan dan mengurangi gejala gerd. baca juga:manfaat mandi air hangat untuk kesehatan  8. hindari kafein dan alkohol:    kafein dan alkohol dapat merangsang produksi asam lambung. mengurangi konsumsi keduanya dapat membantu mengendalikan gejala.  9. minum air putih:    air putih membantu menetralkan asam lambung. pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari.  10. perbanyak aktivitas fisik:     aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mencegah asam lambung naik.  11. konsumsi pisang:     pisang memiliki efek menenangkan pada lambung dan dapat membantu meredakan gejala asam lambung naik. baca juga:2 manfaat jus jambu biji yang baik untuk kesehatan!  12. perbanyak makanan rendah asam:     pilih makanan yang rendah asam, seperti oatmeal, beras, dan daging tanpa lemak, untuk mengurangi risiko iritasi lambung.  13. mengelola stres:     stres dapat memperburuk gejala asam lambung naik. praktikkan teknik relaksasi, seperti meditasi atau yoga, untuk mengelola stres. meskipun cara-cara di atas dapat membantu mengurangi gejala asam lambung naik, konsultasikan dengan dokter jika gejala terus berlanjut atau memburuk. artikel ini tidak menggantikan saran medis profesional.*

Tag

• # gangguan
• # naik
• # mengatasi
• # asam lambung
• # kesehatan
• # tips

Share

• 
• 
• 
• 
•