Tips Mengatasi Stres dengan Makanan yang Tepat

Reporter: Gita |

Editor: Gita |

Rabu , 14 Feb 2024 - 19:19

Salah satu cara alami untuk mengurangi stres adalah melalui pemilihan makanan yang tepat.-jambi independent-Jambi Independent

tips mengatasi stres dengan makanan yang tepat                            stres adalah bagian dari kehidupan sehari-hari yang dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik seseorang. salah satu cara alami untuk mengurangi stres adalah melalui pemilihan makanan yang tepat. artikel ini akan membahas makanan pilihan yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan.
 1. dark chocolate
dark chocolate mengandung senyawa flavonoid yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang produksi endorfin, hormon kebahagiaan. konsumsi dark chocolate dalam jumlah moderat dapat memberikan rasa kenyamanan dan membantu meredakan stres.
 2. alpukat
baca juga:penyebab lemak di perut dan cara mengatasinya
baca juga:tingkatkan partisipasi pemilih, pemkot jambi siapkan puluhan perahu ketek gratis 
alpukat mengandung lemak sehat dan vitamin b yang dapat membantu mengatur produksi hormon stres. kandungan vitamin e dalam alpukat juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel dari kerusakan akibat stres.
 3. kacang-kacangan
kacang-kacangan, seperti kacang almond dan kenari, kaya akan magnesium. magnesium memiliki peran dalam mengatur tingkat serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam mood dan kebahagiaan. konsumsi kacang-kacangan dapat membantu merelaksasi otot dan mengurangi stres.
 4. teh hijau
baca juga:sebelum meninggal dunia, warga rajawali kota jambi ini sempat lemas dan terjatuh di bilik suara
baca juga:meski hujan, warga rt 22 thehok kota jambi tetap antusias ke tps
teh hijau mengandung senyawa l-theanine yang dapat meningkatkan produksi gelombang otak alfa, menciptakan perasaan relaksasi. teh hijau juga kaya akan antioksidan yang dapat melawan efek negatif stres pada tubuh.
 5. pisang
pisang mengandung triptofan, sejenis asam amino yang berperan dalam produksi serotonin. serotonin adalah neurotransmitter yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. pisang juga mengandung vitamin b6 yang mendukung produksi serotonin.
 6. ikan berlemak
baca juga:pilih datang lebih awal, warga kerinci tentukan pilihan di balik bilik suara
baca juga:repsol honda (hrc) perkenalkan honda rc213v 2024
ikan berlemak, seperti salmon, sumber omega-3 asam lemak yang dapat membantu mengurangi tingkat hormon stres kortisol dan adrenalin. asam lemak omega-3 juga bermanfaat untuk kesehatan otak dan sistem saraf.
 7. sayuran hijau
sayuran hijau, seperti bayam dan brokoli, kaya akan folat yang dapat membantu mengatur mood dan mengurangi risiko depresi. folat juga dikenal sebagai nutrisi yang berperan dalam produksi serotonin.
 8. yogurt
baca juga:tim putra bulu tangkis indonesia hancurkan arab saudi 5-0 di batc 2024!
baca juga:alwi farhan raih kemenangan kedua untuk tim putra indonesia di batc 2024!
yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang dapat memengaruhi kesehatan usus dan berdampak positif pada kesehatan mental. keseimbangan mikroba usus dapat berkontribusi pada perasaan bahagia dan penurunan tingkat stres.
pemilihan makanan yang tepat dapat menjadi langkah sederhana namun efektif dalam mengurangi stres. penting untuk diingat bahwa makanan hanya satu aspek dari perawatan diri secara menyeluruh. mengintegrasikan makanan sehat dengan pola tidur yang baik, olahraga teratur, dan manajemen waktu dapat membantu menciptakan gaya hidup yang lebih seimbang dan mengurangi dampak stres secara keseluruhan.