Tips Mengatasi Stres dengan Makanan yang Tepat
Salah satu cara alami untuk mengurangi stres adalah melalui pemilihan makanan yang tepat.-jambi independent-Jambi Independent
Pisang mengandung triptofan, sejenis asam amino yang berperan dalam produksi serotonin. Serotonin adalah neurotransmitter yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. Pisang juga mengandung vitamin B6 yang mendukung produksi serotonin.
6. Ikan Berlemak
BACA JUGA:Pilih Datang Lebih Awal, Warga Kerinci Tentukan Pilihan di Balik Bilik Suara
BACA JUGA:Repsol Honda (HRC) Perkenalkan Honda RC213V 2024
Ikan berlemak, seperti salmon, sumber omega-3 asam lemak yang dapat membantu mengurangi tingkat hormon stres kortisol dan adrenalin. Asam lemak omega-3 juga bermanfaat untuk kesehatan otak dan sistem saraf.
7. Sayuran Hijau
Sayuran hijau, seperti bayam dan brokoli, kaya akan folat yang dapat membantu mengatur mood dan mengurangi risiko depresi. Folat juga dikenal sebagai nutrisi yang berperan dalam produksi serotonin.
8. Yogurt
BACA JUGA:Tim Putra Bulu Tangkis Indonesia Hancurkan Arab Saudi 5-0 di BATC 2024!
BACA JUGA:Alwi Farhan Raih Kemenangan Kedua untuk Tim Putra Indonesia di BATC 2024!
Yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang dapat memengaruhi kesehatan usus dan berdampak positif pada kesehatan mental. Keseimbangan mikroba usus dapat berkontribusi pada perasaan bahagia dan penurunan tingkat stres.
Pemilihan makanan yang tepat dapat menjadi langkah sederhana namun efektif dalam mengurangi stres. Penting untuk diingat bahwa makanan hanya satu aspek dari perawatan diri secara menyeluruh. Mengintegrasikan makanan sehat dengan pola tidur yang baik, olahraga teratur, dan manajemen waktu dapat membantu menciptakan gaya hidup yang lebih seimbang dan mengurangi dampak stres secara keseluruhan.
- Tag
- Share
-
-
