Olahraga yang Cocok untuk Kesehatan Lansia
Ilustrasi olahraga-JAMBI INDEPENDENT-Jambi Independent
Lansia sering dihadapkan pada pertanyaan seputar olahraga dan kebugaran, namun kegiatan fisik tetap penting untuk mempertahankan kesehatan dan kualitas hidup. Berikut adalah beberapa olahraga yang cocok dilakukan oleh lansia, membawa manfaat kesehatan tanpa menimbulkan risiko yang berlebihan:
1. Jalan Kaki:
Olahraga paling sederhana dan efektif untuk lansia adalah jalan kaki. Hal ini tidak hanya membantu menjaga kebugaran fisik, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah, menguatkan otot, dan meningkatkan kesehatan jantung. Mulailah dengan jalan santai dan secara bertahap tingkatkan intensitasnya.
2. Berenang:
BACA JUGA:Wajib Nonton! Ini Dia 7 Drakor Keren Sepanjang 2024
BACA JUGA:Surya Sentosa Primata Serahkan 10 Gram Emas Kepada Pemenang Undian Daifest 2023
Berenang merupakan olahraga yang ringan pada sendi, sehingga cocok untuk lansia. Aktivitas ini melibatkan sebagian besar otot tubuh, memperkuat otot, dan meningkatkan fleksibilitas. Renang juga membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan meningkatkan kesehatan jantung.
3. Bersepeda:
Bersepeda adalah kegiatan yang menyenangkan dan rendah dampak, baik untuk kesehatan kardiovaskular maupun kekuatan otot. Pilih sepeda yang nyaman dan sesuaikan tingkat intensitas dengan kemampuan fisik individu.
4. Senam Ringan:
BACA JUGA:Skutik Premium Fashionable New Honda Stylo 160 telah Hadir di Jambi
BACA JUGA:Anies Sebut Pilpers 2024 Belum Tentu Terjadi Satu Putaran Jika Tak ada Kecurangan
Senam ringan atau senam aerobik dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan koordinasi. Ada banyak kelas senam ringan yang dirancang khusus untuk lansia, dengan gerakan yang aman dan mudah diikuti.
5. Yoga:
- Tag
- Share
-
-
