Simak! Ini 6 Cara untuk Menghilangkan Lemak di Punggung Bagian Bawah
Cara untuk Menghilangkan Lemak di Punggung Bagian Bawah-jambi independent -
BACA JUGA:Olahraga Membakar Lemak Perut Paling Efektif dan Ampuh
Selain itu, makanan ini mungkin mengandung banyak gula tambahan, lemak tidak sehat, dan bahan tambahan atau pengawet.
3.) Tingkatkan asupan protein Anda
Memasukkan sumber protein berkualitas tinggi ke dalam makanan Anda sangat penting untuk menghilangkan lemak dan menjaga berat badan yang sehat. Protein membuat Anda kenyang lebih lama, mengurangi nafsu makan di antara waktu makan.
Protein tanpa lemak seperti ayam, kalkun, makanan laut, tahu, dan kacang-kacangan dapat membantu Anda mengurangi kelebihan lemak di sekitar pinggang dan mengurangi love handles.
4.) Barisan Pemberontak Dumbbell
Kelompok latihan ini memperkuat punggung Anda sekaligus menantang otot perut Anda. Latihan-latihan ini menargetkan seluruh punggung Anda, menjadikannya sangat baik untuk menghilangkan lemak punggung bagian bawah.
BACA JUGA:Makanan yang Membantu Membakar Lemak dalam Tubuh
BACA JUGA:Insha Allah Dapat Berkah,Ini 3 Doa yang Bisa Dibaca Saat Hujan Turun
Pertahankan posisi papan yang tinggi dengan masing-masing tangan memegang dumbel. Jaga tulang belakang dalam posisi tegak saat melakukan latihan ini.
5.) Pola makan kaya serat
Memasukkan makanan tinggi serat larut dalam rutinitas rutin Anda dapat membantu Anda kehilangan pegangan cinta yang terus-menerus.
Makanan yang mengandung serat larut antara lain kacang-kacangan, kacang-kacangan, oat, sayuran, dan buah-buahan. Ini memperlambat pencernaan dan mengurangi rasa lapar, membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
6.) Pull up
Pull-up adalah latihan beban tubuh gabungan hebat yang membantu mengembangkan otot di punggung sekaligus mengaktifkan seluruh tubuh Anda.
- Tag
- Share
-
-
