Simak! Ini 6 Cara untuk Menghilangkan Lemak di Punggung Bagian Bawah

Reporter: Aditiya |

Editor: Surya Elviza |

Kamis , 29 Feb 2024 - 22:15

Cara untuk Menghilangkan Lemak di Punggung Bagian Bawah-jambi independent -

Untuk melakukan pull-up yang benar, kencangkan dan kencangkan setiap otot di tubuh Anda untuk mencapai posisi isometrik sambil mengangkat menggunakan otot punggung.(*)

simak! ini 6 cara untuk menghilangkan lemak di punggung bagian bawah                            ada banyak cara untuk menghilangkan lemak punggung bagian bawah.
menghilangkan lemak punggung bagian bawah mungkin sulit karena jumlah lemaknya bertumpu pada tepi luar perut.
punggung bagian bawah merupakan timbunan lemak di sekitar perut atau juga dikenal sebagai lemak perut ekstra.
hal ini tidak sama dengan lemak visceral, yang mengikat organ-organ di dalam tubuh anda dan lebih merugikan kesehatan anda, namun hal ini dapat lebih-lebihkan jika anda juga memiliki bentuk lemak ini
baca juga:defisit kalori dan pengurangan lemak perut
baca juga:penyebab lemak di perut dan cara mengatasinya
dilansir dari laman sportskeeda , meskipun anda tidak dapat menargetkan lemak, anda dapat melakukan perubahan pola makan dan menerapkan rutinitas olahraga untuk membantu anda menurunkan berat badan di seluruh tubuh, termasuk perut.
berikut cara menghilangkan lemak pinggang 
1.) pose segitiga
gerakan dasar yang memutar akan membantu mengurangi timbunan lemak di sisi tubuh anda. cukup berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu untuk melakukan peregangan ini. periksa apakah kedua lengan kiri dan kanan berada dalam garis lurus, dimulai dari lantai.
miringkan leher anda ke kiri. perlahan kembali ke postur normal anda dan lakukan di kedua sisi.
2.) hindari makanan olahan
secara umum, makanan olahan dan gorengan memiliki lebih banyak kalori. jika anda terus mengonsumsi makanan tersebut secara rutin, akan sulit mengurangi lemak sekaligus menghilangkan pegangan cinta anda.
baca juga:fakta ikan berlemak untuk kesehatan
baca juga:olahraga membakar lemak perut paling efektif dan ampuh
selain itu, makanan ini mungkin mengandung banyak gula tambahan, lemak tidak sehat, dan bahan tambahan atau pengawet.
3.) tingkatkan asupan protein anda
memasukkan sumber protein berkualitas tinggi ke dalam makanan anda sangat penting untuk menghilangkan lemak dan menjaga berat badan yang sehat. protein membuat anda kenyang lebih lama, mengurangi nafsu makan di antara waktu makan.
protein tanpa lemak seperti ayam, kalkun, makanan laut, tahu, dan kacang-kacangan dapat membantu anda mengurangi kelebihan lemak di sekitar pinggang dan mengurangi love handles.
4.) barisan pemberontak dumbbell
kelompok latihan ini memperkuat punggung anda sekaligus menantang otot perut anda. latihan-latihan ini menargetkan seluruh punggung anda, menjadikannya sangat baik untuk menghilangkan lemak punggung bagian bawah.
baca juga:makanan yang membantu membakar lemak dalam tubuh
baca juga:insha allah dapat berkah,ini 3 doa yang bisa dibaca saat hujan turun
pertahankan posisi papan yang tinggi dengan masing-masing tangan memegang dumbel. jaga tulang belakang dalam posisi tegak saat melakukan latihan ini.
5.) pola makan kaya serat
memasukkan makanan tinggi serat larut dalam rutinitas rutin anda dapat membantu anda kehilangan pegangan cinta yang terus-menerus.
makanan yang mengandung serat larut antara lain kacang-kacangan, kacang-kacangan, oat, sayuran, dan buah-buahan. ini memperlambat pencernaan dan mengurangi rasa lapar, membuat anda merasa kenyang lebih lama.
6.) pull up
pull-up adalah latihan beban tubuh gabungan hebat yang membantu mengembangkan otot di punggung sekaligus mengaktifkan seluruh tubuh anda.
baca juga:29 februari 2024 tahun kabisat, ini dia makna 366 hari dalam setahun
baca juga:ini dia tips tangkal panas dalam dan emosi ketika puasa ramadan 2024
untuk melakukan pull-up yang benar, kencangkan dan kencangkan setiap otot di tubuh anda untuk mencapai posisi isometrik sambil mengangkat menggunakan otot punggung.(*)