Minggu, 06 Okt 2024
Network
Beranda
Utama
Nasional
Antara
Seputar Jambi
Jambi City
Jambi Barat
Jambi Timur
Lifestyle
Edukasia
Kesehatan
Inforial
Society
Komunitas
Hiburan
Selebriti
Target
Politik
Sport
Opini
Tokoh
Network
Beranda
Berita Terbaru
Detail Artikel
Penyebab Mengantuk setelah Makan
Reporter:
Jambi Independent
|
Editor:
Jambi Independent
|
Sabtu , 11 Nov 2023 - 17:38
--
penyebab mengantuk setelah makan banyak dari kita mungkin pernah mengalami sensasi kantuk yang menyerang setelah makan, terutama setelah makan siang. meskipun hal ini umum terjadi, ada beberapa faktor yang dapat menjadi penyebab dari kelelahan tersebut. berikut adalah beberapa alasan mengapa kita sering merasa mengantuk setelah makan dan cara mengatasinya: 1. peningkatan pencernaan saat anda makan, tubuh memfokuskan energi untuk mencerna makanan yang baru saja dikonsumsi. proses pencernaan membutuhkan sejumlah besar energi, yang dapat membuat tubuh merasa mengantuk karena teralihkan dari aktivitas lainnya. untuk mengatasi hal ini, coba makan porsi yang lebih kecil, pilih makanan yang lebih mudah dicerna, dan hindari makan terlalu cepat. 2. kandungan karbohidrat yang tinggi makanan yang kaya karbohidrat sederhana, seperti nasi putih, roti putih, dan gula, dapat meningkatkan kadar gula darah secara tiba-tiba. ini memicu pelepasan insulin yang menyebabkan penyerapan glukosa oleh sel-sel, yang pada gilirannya dapat menurunkan kadar gula darah dan membuat anda merasa lelah. untuk menghindari rasa mengantuk setelah makan, pilihlah karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, sayuran, dan buah-buahan. 3. kandungan tryptophan beberapa makanan mengandung asam amino triptofan, yang dapat merangsang produksi serotonin dan melatonin di otak, dua zat yang terkait dengan rasa kenyamanan dan tidur. makanan yang kaya akan triptofan antara lain daging, telur, kacang-kacangan, dan produk susu. untuk mengurangi kantuk setelah makan, pastikan untuk memilih makanan dengan kandungan triptofan yang lebih rendah dan memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung protein. 4. dehidrasi kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan dehidrasi, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kelelahan dan mengantuk. minumlah cukup air sebelum dan setelah makan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah timbulnya rasa kantuk. 5. efek lingkungan dan kebiasaan tidur faktor lingkungan, seperti pencahayaan yang redup atau suhu ruangan yang hangat, dapat memicu rasa kantuk setelah makan. selain itu, kebiasaan tidur yang buruk atau kurang tidur secara keseluruhan juga dapat memperburuk rasa mengantuk setelah makan. untuk mengurangi efek ini, pastikan anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam dan coba tingkatkan pencahayaan ruangan setelah makan. mengantuk setelah makan adalah fenomena umum yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk proses pencernaan, konsumsi karbohidrat, kandungan triptofan, dehidrasi, dan faktor lingkungan. dengan memahami faktor-faktor tersebut dan mengadopsi kebiasaan makan yang sehat serta memperhatikan kebutuhan tidur dan hidrasi tubuh, anda dapat mengurangi rasa mengantuk setelah makan dan tetap bugar sepanjang hari.
1
2
»
Tag
# kesehatan
Share
Koran Terkait
Kembali ke koran edisi Jambi Independent 12 November 2023
Berita Terkini
Ketua PSI Sebut Anak Muda Juga Mampu Jadi Pemimpin
Politik
6 jam
KIP Batasi Dana Kampanye untuk Pilgub Aceh Sebesar Rp 412 M
Politik
6 jam
Nama Baru Legislatif Bisa Diikuti Perubahan Budaya Politik
Politik
6 jam
BSI Kelola Dana Payroll Rp21 Triliun hHingga Agustus 2024
Nasional
6 jam
Bulog Dukung Penggunaan Teknologi Pertanian Berkelanjutan
Nasional
6 jam
Berita Terpopuler
Untuk Maulana-Diza Menuju BH 1, Partai Golkar Solid Siap Dukung Kemenangan
Politik
16 jam
Gunakan Pengobatan Alami Ini untuk Atasi Gusi Bengkak
Kesehatan
18 jam
Satgas Damai Cartenz Perketat Keamanan Antisipasi Penyanderaaan
Utama
6 jam
Mensos Ingatkan Pemda Segera Rampungkan Pendataan Peserta PBI-JK
Utama
6 jam
Sambangi Rumah Duka Korban Reruntuhan Tembok SMKN 1, Ivan Wirata: Saya Turut Prihatin Atas Musibah Ini
Jambi City
16 jam
Berita Pilihan
Sambangi Rumah Duka Korban Reruntuhan Tembok SMKN 1, Ivan Wirata: Saya Turut Prihatin Atas Musibah Ini
Jambi City
16 jam
Untuk Maulana-Diza Menuju BH 1, Partai Golkar Solid Siap Dukung Kemenangan
Politik
16 jam
Pagar Intake Aurduri Longsor, Tirta Mayang Kota Jambi Bersiaga
Jambi City
1 hari
Tiga Bocah Tertimpa Pagar SMKN 1 kota Jambi yang Roboh, Begini Nasibnya
Jambi City
1 hari
Disebut Terima Bantuan dari AS, Yordania 'Tega' Cegat Rudal Iran Menuju Israel
Utama
1 hari