Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Menaikkan Berat Badan

Reporter: Gita |

Editor: Gita |

Senin , 18 Mar 2024 - 17:14

Alpukat mengandung lemak sehat, kalori tinggi, dan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. -jambi independent-Jambi Independent

makanan yang baik dikonsumsi untuk menaikkan berat badan                            banyak orang berusaha menurunkan berat badan, namun bagi sebagian lainnya, menaikkan berat badan juga bisa menjadi tantangan tersendiri. menaikkan berat badan dengan cara yang sehat dan efektif memerlukan pemilihan makanan yang tepat. berikut adalah beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk membantu anda menaikkan berat badan secara sehat:
1. alpukat
alpukat mengandung lemak sehat, kalori tinggi, dan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. anda dapat menambahkan alpukat ke dalam smoothie, salad, atau sebagai selai pada roti gandum untuk meningkatkan asupan kalori harian anda.
2. kacang-kacangan dan biji-bijian
baca juga:manfaat daun pandan untuk kesehatan
baca juga:gedung dpr di ikn mulai dibangun 2025
kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang tanah, dan biji-bijian seperti biji labu dan biji bunga matahari mengandung kalori tinggi, protein, lemak sehat, dan serat. konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian sebagai camilan sehat antara waktu makan utama dapat membantu meningkatkan asupan kalori anda.
3. kentang
kentang merupakan sumber karbohidrat kompleks yang kaya akan kalori. merebus, mengukus, atau memanggang kentang tanpa lemak tambahan adalah cara yang sehat untuk menambahkan kalori ke dalam diet anda. anda juga dapat menambahkan kentang ke dalam sup atau salad untuk peningkatan kalori yang lezat.
4. susu dan produk susu
baca juga:menangis bisa membatalkan puasa, benarkah? berikut penjelasannya
baca juga:simak baik-baik, makanan dan minuman yang harus dihindari saat berpuasa
susu, yogurt, kefir, dan keju adalah sumber protein tinggi dan kalori yang baik untuk meningkatkan berat badan. pilih produk susu rendah lemak atau bebas lemak untuk mendapatkan nutrisi yang baik tanpa terlalu banyak lemak jenuh.
5. daging dan ikan berlemak
daging merah, ayam, ikan salmon, sarden, dan tuna mengandung protein tinggi dan lemak sehat omega-3. konsumsi daging dan ikan berlemak secara teratur dapat membantu meningkatkan massa otot dan berat badan secara keseluruhan.
6. buah kering
baca juga:golkar bakal jadi kunci perlindungan politik jika prabowo-gibran terpilih
baca juga:jokowi panggil sri mulyani dan ahy ke istana, ada apa?
buah kering seperti kismis, kurma, dan aprikot mengandung kalori tinggi dan gula alami yang dapat membantu menaikkan berat badan dengan cepat. namun, pastikan untuk mengonsumsinya dengan bijak karena kandungan gula yang tinggi.
7. minyak zaitun dan minyak kelapa
tambahkan minyak zaitun atau minyak kelapa ke dalam salad, saus, atau sajian lainnya untuk meningkatkan asupan kalori dan lemak sehat dalam diet anda.
meningkatkan berat badan dengan cara yang sehat membutuhkan konsistensi, latihan fisik yang teratur, dan pola makan yang seimbang. pastikan untuk mencari nasihat dari ahli gizi atau profesional kesehatan lainnya sebelum melakukan perubahan besar dalam pola makan atau gaya hidup anda.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Jambi Independent 19 Maret 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan