Ini Dia 10 Tips Puasa Aman bagi Penderita GERD

Reporter: Aditiya |

Editor: Surya Elviza |

Rabu , 20 Mar 2024 - 15:04

Ilustrasi penyakit gerd-jambi independent -

Penelitian ini melibatkan 130 penderita GERD yang dibagi dalam 2 kelompok, yaitu kelompok penderita GERD yang berpuasa Ramadan dan kelompok GERD yang tidak berpuasa Ramadan.

Pasien dievaluasi menggunakan GERD-Q (kuesioner GERD).

BACA JUGA:Tips Menjaga Kesehatan Lambung

Hasil penelitian menunjukkan pada pasien GERD yang menjalani puasa Ramadhan , terdapat penurunan gejala klinis dibandingkan dengan pasien GERD yang tidak berpuasa.

Ada beberapa alasan terkait membaiknya keluhan GERD ketika menjalani puasa Ramadhan, salah satunya adalah karena pola makan menjadi teratur, yaitu hanya pada saat sahur dan berbuka.

Selain itu, asupan camilan-camilan tidak sehat yang biasanya dikonsumsi pada siang hari pun berkurang, sama halnya dengan berhentinya kebiasaan merokok saat berpuasa.

Di bulan Ramadhan, umat Islam juga dianjurkan untuk menjaga emosi dan mengendalikan diri, sehingga dapat mengelola stres dengan lebih baik.

Tips Menjalani Puasa Bagi Penderita GERD

GERD merupakan masalah pencernaan, sehingga kondisi ini dapat diatasi dengan pengaturan makanan yang tepat.

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan bagi penderita GERD yang ingin berpuasa, seperti:

Jangan pernah melewatkan sahur. Sahur akan memberikan tenaga yang dibutuhkan ketika berpuasa
Kenali makanan dan minuman yang memicu naiknya asam lambung Anda, karena hal ini bisa menjadi berbeda bagi setiap orang. Pilih makanan yang 'aman' untuk lambung , seperti karbohidrat, produk olahan dari biji-bijian, buah-buahan, sayuran yang serat tinggi, serta protein nabati dan hewani
Hindari makanan tinggi lemak, pedas, ataupun asam. Hindari pula makanan dan minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, cokelat, dan teh pekat
Jangan menunda berbuka puasa. Berbuka puasa adalah waktu untuk memulihkan energi dan mengisi kembali semua nutrisi dan vitamin yang telah hilang sepanjang hari atau yang tidak diperoleh selama sahur
Saat sahur dan berbuka puasa, konsumsi makanan secara perlahan, mulai dari makanan yang lembut
Pastikan menu berbuka puasa mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak, buah, dan sayuran
Mengingat teknik memasak makanan yang lebih sehat misalnya dengan kukus, panggang, bakar, rebus, menumis dengan sedikit minyak, atau menggoreng menggunakan air fryer
Biasakan makan secukupnya saat sahur dan berbuka. Makan terlalu banyak dalam satu waktu dapat membuat lambung bekerja lebih keras. Oleh karena itu, makanlah dengan perlahan dalam jumlah secukupnya
Hindari langsung berbaring setelah makan. Beri jeda kurang lebih 3 jam setelah waktu makan untuk tidur, demi mencegah terjadinya gejala refluks. Oleh karena itu, penderita GERD tidak disarankan tidur kembali setelah sahur
Kelola stres dengan baik. Stres merupakan salah satu faktor risiko pemicu GERD. Oleh karena itu, beristirahatlah dengan cukup selama berpuasa dan lakukan teknik-teknik relaksasi jika diperlukan

ini dia 10 tips puasa aman bagi penderita gerd                            jambi, bacakoranji.com - masih bingung menjalankan puasa dengan aman bagi para penderita gerd?
serangan gastroesophageal reflux disease (gerd) memang membuat tubuh tidak nyaman. 
apalagi kalau gerd menyerang ketika kamu sedang berpuasa. 
ketidaknyamanan yang ditimbulkan oleh penyakit ini menjadi berkali lipat, karena tidak dapat diatasi dengan makan ataupun minum. 
baca juga:tips aman penderita asam lambung saat berpuasa
baca juga:harga cabai di pasar angso duo melambung tinggi
lantas, bagaimana penderita gerd bisa lancar berpuasa tanpa khawatir kondisinya akan kambuh?
gerd (gastroesophageal reflux disease) atau penyakit refluks asam lambung adalah gangguan pencernaan di mana cairan asam lambung “naik” dari lambung ke kerongkongan dan mengiritasi lapisan bagian dalam saluran pencernaan tersebut. 
gejala yang biasa terjadi saat asam lambung naik adalah rasa asam atau pahit di mulut (regurgitasi asam) dan sensasi perih atau panas terbakar di dada dan ulu hati (heartburn). 
selain itu, penderita gerd juga kerap merasakan mual dan muntah, begah, nyeri dada, bahkan gangguan pernapasan.
baca juga:13 cara mengatasi asam lambung naik 
baca juga:gejala penyakit asam lambung naik, kenali penyebab dan cara mengatasinya
meskipun tak mudah menjalaninya, pada dasarnya semua penderita gerd boleh berpuasa. 
hal ini diperkuat oleh hasil penelitian radhiyatam m, dkk dengan tajuk the effects of ramadhan fasting on clinical symptoms in patients with gastroesophageal reflux disease tahun 2016. 
penelitian ini melibatkan 130 penderita gerd yang dibagi dalam 2 kelompok, yaitu kelompok penderita gerd yang berpuasa ramadan dan kelompok gerd yang tidak berpuasa ramadan. 
pasien dievaluasi menggunakan gerd-q (kuesioner gerd). 
baca juga:tips menjaga kesehatan lambung
baca juga:gejala penyakit asam lambung naik, kenali penyebab dan cara mengatasinya
hasil penelitian menunjukkan pada pasien gerd yang menjalani puasa ramadhan , terdapat penurunan gejala klinis dibandingkan dengan pasien gerd yang tidak berpuasa.
ada beberapa alasan terkait membaiknya keluhan gerd ketika menjalani puasa ramadhan, salah satunya adalah karena pola makan menjadi teratur, yaitu hanya pada saat sahur dan berbuka. 
selain itu, asupan camilan-camilan tidak sehat yang biasanya dikonsumsi pada siang hari pun berkurang, sama halnya dengan berhentinya kebiasaan merokok saat berpuasa. 
di bulan ramadhan, umat islam juga dianjurkan untuk menjaga emosi dan mengendalikan diri, sehingga dapat mengelola stres dengan lebih baik.
baca juga:harga bahan pokok di kota jambi melambung 
baca juga:tips bantu kesehatan asam lambung
tips menjalani puasa bagi penderita gerd
gerd merupakan masalah pencernaan, sehingga kondisi ini dapat diatasi dengan pengaturan makanan yang tepat. 
ada beberapa hal yang harus diperhatikan bagi penderita gerd yang ingin berpuasa, seperti:

jangan pernah melewatkan sahur. sahur akan memberikan tenaga yang dibutuhkan ketika berpuasa
kenali makanan dan minuman yang memicu naiknya asam lambung anda, karena hal ini bisa menjadi berbeda bagi setiap orang. pilih makanan yang 'aman' untuk lambung , seperti karbohidrat, produk olahan dari biji-bijian, buah-buahan, sayuran yang serat tinggi, serta protein nabati dan hewani
hindari makanan tinggi lemak, pedas, ataupun asam. hindari pula makanan dan minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, cokelat, dan teh pekat
jangan menunda berbuka puasa. berbuka puasa adalah waktu untuk memulihkan energi dan mengisi kembali semua nutrisi dan vitamin yang telah hilang sepanjang hari atau yang tidak diperoleh selama sahur
saat sahur dan berbuka puasa, konsumsi makanan secara perlahan, mulai dari makanan yang lembut
pastikan menu berbuka puasa mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak, buah, dan sayuran
mengingat teknik memasak makanan yang lebih sehat misalnya dengan kukus, panggang, bakar, rebus, menumis dengan sedikit minyak, atau menggoreng menggunakan air fryer
biasakan makan secukupnya saat sahur dan berbuka. makan terlalu banyak dalam satu waktu dapat membuat lambung bekerja lebih keras. oleh karena itu, makanlah dengan perlahan dalam jumlah secukupnya
hindari langsung berbaring setelah makan. beri jeda kurang lebih 3 jam setelah waktu makan untuk tidur, demi mencegah terjadinya gejala refluks. oleh karena itu, penderita gerd tidak disarankan tidur kembali setelah sahur
kelola stres dengan baik. stres merupakan salah satu faktor risiko pemicu gerd. oleh karena itu, beristirahatlah dengan cukup selama berpuasa dan lakukan teknik-teknik relaksasi jika diperlukan

baca juga:makanan yang aman untuk penderita asam lambung
baca juga:haruskah mata katarak selalu di operasi? ini kata dokter
jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam atau dokter spesialis penyakit dalam subspesialis gastroenterologi hepatologi sebelum penderita gerd memutuskan untuk berpuasa.
biasanya, dokter akan meresepkan beberapa jenis obat-obatan dan menginformasikan kapan harus mengonsumsi obat tersebut untuk menghindari serangan gerd.
jadi, para penderita gerd tidak perlu terlalu khawatir untuk berpuasa di bulan ramadhan ya. 
memang, masih ada risiko gerd kambuh yang akan membuat sensasi tidak nyaman di perut. ketika hal itu terjadi, tidak perlu memaksakan diri untuk terus berpuasa. 
sebaiknya, segera atasi gerd dengan mengonsumsi obat yang telah diresepkan dokter.(*)