3 Cara Jitu Meredakan Badan Pegal Linu dengan Cepat

JAMBI – Hampir setiap orang pernah merasakan badan yang terasa pegal dan linu. Kondisi ini tidak hanya datang sekali, tetapi kerap kali muncul kembali, terutama setelah aktivitas fisik yang berat atau bahkan setelah duduk dalam waktu lama. 

Pegal linu bisa menyerang area tubuh tertentu, seperti kaki, tangan, leher, punggung, atau pinggang. Untungnya, ada beberapa cara yang dapat membantu meredakan rasa sakit tersebut.

Berikut adalah tiga cara efektif untuk mengatasi badan pegal linu:

BACA JUGA:Tingkatkan Vitalitas dan Kesuburan Pria, Konsumsi Kacang Almond

BACA JUGA:Penyebab Utama dan Cara Mengatasi Batuk

1.Minum Obat Pereda Nyeri

Obat pereda nyeri seperti ibuprofen dan paracetamol bisa menjadi pilihan tepat untuk meredakan pegal linu. Kedua jenis obat ini dikenal memiliki formula efektif yang relatif ringan dan aman jika digunakan dengan dosis yang tepat. 

Ibuprofen dan paracetamol bekerja dengan cara yang saling melengkapi, membantu mengurangi rasa sakit pada otot dan tubuh yang pegal. Obat-obatan ini cocok digunakan untuk siapa saja yang mengalami keluhan nyeri otot atau tubuh yang terasa kaku.

2. Peregangan Otot

Peregangan otot merupakan cara alami dan efektif untuk meredakan pegal linu. Family Doctor menyarankan agar tubuh melakukan peregangan otot secara perlahan. Dengan melakukan peregangan, otot akan lebih lentur, dan risiko otot menjadi kaku atau pegal dapat berkurang. 

Namun, sangat penting untuk melakukannya dengan hati-hati agar tidak memperburuk rasa sakit atau ketegangan otot. Peregangan secara rutin juga dapat menjaga tubuh tetap fleksibel dan mengurangi ketegangan pada otot.

3. Kompres atau Berendam Air Hangat

Kompres atau berendam dengan air hangat adalah salah satu cara yang efektif untuk meredakan otot yang tegang akibat aktivitas fisik atau duduk terlalu lama. Air hangat membantu meningkatkan aliran darah ke area tubuh yang pegal, sehingga otot lebih relaks dan nyeri berkurang. 

Untuk kompres, Anda bisa menempelkan kain hangat pada area tubuh yang terasa pegal selama kurang lebih 20 menit. Jika ingin lebih maksimal, berendam dalam air hangat selama beberapa menit juga bisa membantu melonggarkan otot-otot yang kaku.