6 Sayuran untuk Menjaga Perut Tetap Kenyang Selama Puasa Ramadan

Reporter: Fajar |

Editor: Surya Elviza |

Jumat , 22 Mar 2024 - 17:00

ilustrasi sayuran --

6 sayuran untuk menjaga perut tetap kenyang selama puasa ramadan                             jambi, koranji.com - ramadan merupakan bulan yang mengharuskan semua umat muslim berpuasa satu bulan penuh.
namun, kesehatan dan keseimbangan gizi tetap menjadi fokus utama.
salah satu makanan yang wajib dikonsumsi adalah sayuran yang mengenyangkan.
sayuran tidak hanya memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, tetapi juga memberikan rasa kenyang yang tahan lama.
berikut ini delapan sayuran yang bisa anda konsumsi dan mengenyangkan selama menjalani puasa ramadan 2024, dikutip dari nutritious life, rabu 20 maret 2024.
baca juga:tips jaga berat badan ideal selama ramadhan
baca juga:tips cegah asam urat kambuh ketika melaksanakan ibadah tarawih 
1. ubi jalar
ubi jalar kaya akan serat dan karbohidrat, terutama pada kulitnya. mengandung karotenoid tingkat tinggi yang dapat menurunkan risiko penyakit, seperti kanker dan masalah mata. makanan ini bisa menjadi pengganti nasi dan menahan lapar selama berpuasa.
2. brokoli
brokoli berada di urutan teratas daftar sayuran yang mengenyangkan karena kandungan proteinnya yang tinggi, yaitu 4 gram per porsi. juga mengandung 4 gram serat, menjadikannya pilihan yang tepat untuk dikonsumsi saat sahur.
3. wortel
wortel juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena kandungan beta karoten. mengandung 4 gram serat dan 50 kalori per porsi. rasanya manis dan teksturnya renyah.
4. kubis brussel
kubis brussel kaya akan protein dengan 4 gram per cangkir dan 6 gram serat. makanan ini juga memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga bisa disajikan menjadi menu sahur dengan dipanggang dengan sedikit minyak.
5. kacang polong
kacang polong adalah salah satu sayuran dengan kandungan protein tertinggi, yaitu 8 gram per cangkir. mengandung juga serat dan air yang tinggi, membuat anda merasa kenyang lebih lama.
baca juga:ampuh lepaskan dahaga, ini resep es teler segar dan creamy untuk buka puasa
baca juga:4 cara mudah tampil glowing saat puasa
6. seledri
seledri tinggi serat dan air serta rendah kalori. bisa mengenyangkan tanpa perlu banyak tambahan. biasanya disajikan sebagai lalapan, memberikan tenaga lebih banyak untuk berpuasa sehari penuh. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 13 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan