Studi Baru: Wanita Bisa Menua Lebih Sehat Jika Sering Konsumsi Protein Nabati

Reporter: Aditiya |

Editor: Rizal Zebua |

Minggu , 24 Mar 2024 - 09:30

Kebiasaan sehari-hari yang menyebabkan penuaan-JAMBI INDEPENDENT-Jambi Independent

studi baru: wanita bisa menua lebih sehat jika sering konsumsi protein nabati                            jambi,bacakoranji.com - studi baru menunjukkan bahwa protein nabati merupakan faktor penting untuk penuaan yang sehat pada wanita.
tim peneliti menemukan bahwa setiap 3 persen kalori harian yang berasal dari protein nabati menghasilkan manfaat kesehatan yang signifikan.
sumber protein lain, seperti daging dan susu, tidak memberikan manfaat kesehatan yang sama.
protein nabati, dibandingkan dengan sumber protein hewani lainnya seperti susu dan daging, penting untuk penuaan yang sehat pada wanita.
baca juga:bahaya menahan buang air kecil
baca juga:manfaat pepaya untuk kesehatan pencernaan
mereka yang mengonsumsi lebih banyak protein nabati cenderung terbebas dari penyakit kronis, gangguan fisik dan mental, serta memiliki kesehatan mental yang lebih baik seiring bertambahnya usia.
hal tersebut terungkap menurut sebuah studi baru yang diterbitkan di the american journal of clinical nutrition.
dr. andres v. ardisson korat, dsc, peneliti di jean mayer usda human nutrition research center on aging, dan penulis penelitian tersebut, mengatakan penelitian ini memberikan banyak bukti akan pentingnya protein bagi kesehatan orang lanjut usia.
"terutama asupan protein yang terjadi pada masa dewasa pertengahan, yaitu saat kita mempersiapkan diri untuk menghadapi risiko penyakit kronis di kemudian hari. fungsi fisik dan kognitif,” ujar dr andres.
"kami menemukan bahwa asupan protein makanan dan khususnya protein nabati dikaitkan dengan hasil kesehatan yang lebih baik dan penuaan yang sehat,” sambungnya.
baca juga:tips menjaga kebersihan mulut saat berpuasa
baca juga:hati-hati! ini makanan yang bisa bikin dehidrasi dan ganggu pencernaan saat sahur,apa saja?
para peneliti menemukan bahwa setiap 3% total kalori makanan yang berasal dari protein nabati dikaitkan dengan peningkatan 38% kemungkinan penuaan sehat pada wanita.
“temuan ini konsisten dengan data sebelumnya yang menunjukkan hubungan antara asupan protein moderat dan penuaan yang sehat,” kristin kirkpatrick, ms rd, cleveland clinic, dan salah satu penulis regenerative health, mengatakan kepada healthline. dia tidak berafiliasi dengan penelitian ini.
dampak pola makan terhadap penuaan
korat dan timnya menganalisis data lebih dari 48.000 wanita dewasa di amerika serikat antara tahun 1984 dan 2016 untuk melihat bagaimana komposisi protein dalam makanan mereka memengaruhi hasil kesehatan mulai dari usia paruh baya hingga usia tua.
para wanita tersebut merupakan bagian dari nurses’ health study, sebuah studi longitudinal yang datanya dikumpulkan melalui kuesioner tentang pola makan, gaya hidup, dan kesehatan. pada awal periode observasi, rata-rata usia partisipan adalah 48 tahun. rata-rata pola makan mereka mencakup sekitar 18% kalori harian yang berasal dari protein, dimana sebagian besar (13%) berasal dari protein hewani, sementara hanya 5% yang berasal dari sumber protein nabati.
baca juga:tips lawan dehidrasi saat puasa
baca juga:pertimbangan sebelum membeli apartemen menurut feng shui
bisakah informasi pola makan ini menginformasikan apakah partisipan akan mengalami penuaan yang sehat atau penyakit kronis?
para peneliti mendefinisikan “penuaan yang sehat” sebagai gabungan berbagai faktor, termasuk terbebas dari 11 penyakit kronis, tidak adanya gangguan fisik dan mental, serta kesehatan mental yang baik.
11 penyakit yang tercatat adalah:
- kanker (kecuali kanker kulit nonmelanoma)
- diabetes tipe 2
- penyakit kardiovaskular termasuk serangan jantung dan gagal jantung
- stroke
- gagal ginjal
- penyakit paru obstruktif kronik (ppok)
baca juga:6 sayuran untuk menjaga perut tetap kenyang selama puasa ramadan 
baca juga:menu sehat yang dapat meringankan gejala gastritis
- penyakit parkinson
- sklerosis ganda
- sklerosis lateral amiotrofik (als).(*)