Jaga Berat Badan Ideal Selama Ramadan, Yuk Simak Tips Berikut!

Reporter: Ineke Dian prameswari |

Editor: Dimas |

Jumat , 29 Mar 2024 - 14:14

Ilustrasi gaya hidup sehat-jambi independent-Jambi Independent

jaga berat badan ideal selama ramadan, yuk simak tips berikut!                            jambi, jambikoran.com - bulan ramadan menjadi momen untuk meningkatkan ibadah dan spiritualitas.
namun, tak jarang berat badan justru naik drastis akibat pola makan yang kurang tepat saat sahur dan berbuka.
bagi anda yang ingin tetap menjaga berat badan ideal selama ramadan, ada beberapa tips yang bisa diikuti:
1. atur porsi makan 
jangan kalap saat berbuka puasa! atur porsi makan dengan menggunakan piring yang lebih kecil dan fokuslah pada mengenyangkan tubuh dengan nutrisi seimbang, bukan sekedar merasa penuh.
2. perbanyak serat dan protein 
prioritaskan konsumsi makanan kaya serat dan protein saat sahur dan berbuka. 
serat akan membuat anda merasa kenyang lebih lama, sementara protein membantu menjaga massa otot.
sayuran, buah, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan bisa menjadi pilihan tepat.
baca juga:gara-gara hal ini, wna asal amerika diamankan polisi denpasar 
baca juga:survei kemenhub: puncak arus mudik terjadi h-2 
3. kurangi manis dan lemak
batasi konsumsi makanan dan minuman manis, serta gorengan atau makanan berlemak tinggi.
selain tidak mengenyangkan dalam jangka panjang, makanan tersebut juga bisa meningkatkan kadar gula darah.
4. pilih karbohidrat kompleks 
ganti nasi putih dengan nasi merah, roti gandum, atau oatmeal.
karbohidrat kompleks akan memberi energi lebih stabil dan tahan lama.
5. sahur penting
jangan skip sahur! sahur membantu menjaga metabolisme tubuh agar tetap bekerja optimal selama berpuasa.
6. olahraga ringan
meski berpuasa, tetap sempatkan untuk berolahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga.
olahraga membantu membakar kalori dan menjaga kebugaran tubuh.
baca juga:bi sebut ekonomi indonesia kuat, di tengah tekanan global
baca juga:simak! 10 stasiun keberangkatan dan tujuan terpadat mudik lebaran 2024
7. air putih mencukupi
minum air putih yang banyak saat sahur dan berbuka puasa untuk menghindari dehidrasi dan membantu fungsi organ tubuh.
dengan menerapkan tips ini, insyaallah anda dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar sambil tetap menjaga berat badan ideal.(*)