Manfaat Tidur Singkat Untuk Kesehatan Selama Arus Mudik
Ilustrasi wanita tidur dalam mobil-Cristien Matondang-Radar solo
JAMBIKORAN.COM - Praktisi Kesehatan Masyarakat dr. Ngabila Salama mengatakan tidur singkat atau power nap, bermanfaat untuk menjaga kesehatan fisik dan mental masyarakat selama periode mudik Lebaran 2024.
“Power nap atau tidur sekitar 15 hingga 30 menit berkhasiat untuk menambah energi sehingga tubuh kembali bugar dan rasa kantuk hilang sementara dengan cepat,” kata Ngabila melalui pesan singkat yang dikutip Antara, Sabtu.
Nabila menyarankan agar pemudik yang dalam arus balik sebaiknya meluangkan waktu untuk tidur singkat di rest area utamanya pada pukul 13.00 sampai 15.00 atau malam hari.
Nabila juga menjelaskan ada banyak manfaat tidur singkat bagi masyarakat yang mengemudi kendaraan.
BACA JUGA:Manfaat Tidur Cukup, Pentingnya Istirahat Bagi Kesehatan
BACA JUGA:6 Tips Sehat Pasca Lebaran,Yuk Simak
Beberapa diantaranya seperti meningkatkan kemampuan fokus dan konsentrasi, mengurangi rasa lelah, meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati dan melancarkan proses pelepasan hormon.
Selain itu, tidur singkat memiliki manfaat yang berbeda dengan tidur siang, turut membantu tubuh mengalami proses perbaikan otot dan jaringan syaraf, menjaga kinerja otak hingga meningkatkan kemampuan fisik dan kognitif.
Bagi anda yang ingin tidur singkat, usahakan agar ruangan atau suasana di dalam mobil senyap, sejuk, dan gelap. Jika ruangan terang, gunakan masker tidur atau penutup mata.(*)
- Tag
- Share
-
-
