Sering Panik? Ini 6 Cara Agar Hati Tetap Tenang
Ilustrasi Panik-jambi independent-
JAMBIKORAN.COM - Siapa nih yang sering merasa panik?
Nah,untuk mengatasi gejalanya itu cobalah dengan strategi seperti pernapasan dalam, latihan kesadaran, relaksasi otot, dan banyak lagi.
Dilansir dari laman Heathline, berikut 6 strategi yang dapat digunakan untuk mencoba menghentikan atau mengelola serangan panik.
1. Carilah konseling
Terapi perilaku kognitif (CBT) dan jenis konseling lainnya seringkali dapat membantu orang yang mengalami serangan panik dan gangguan panik.
BACA JUGA:10+ Rekomendasi Film Horor Terseram, Bikin Kamu Gak Bisa Tidur
BACA JUGA:Sering Merasa Lapar Padahal Baru Saja Makan, Apa Penyebabnya?
CBT bertujuan untuk membantu Anda mengubah cara Anda memandang situasi yang menantang atau menakutkan dan membantu Anda menemukan cara baru untuk menghadapi tantangan yang muncul.
Selain mengubah perilaku, terdapat beberapa bukti bahwa CBT dapat memengaruhi struktur di otak Anda yang bertanggung jawab atas gejala panik.
2. Minum obat
Benzodiazepin, seperti alprazolam (Xanax), dapat membantu mengatasi gejala panik yang terjadi.
Namun, obat-obatan tersebut tidak akan membantu mengatasi gangguan kecemasan yang mendasarinya dan dapat dengan cepat menyebabkan ketergantungan.
Oleh karena itu, dokter hanya merekomendasikan penggunaan jangka pendek saat krisis.
BACA JUGA:Kalah Pilpers, Sekarang Mahfud MD Kembali Jadi Dosen
- Tag
- Share
-
-
