7 Tips Menjaga Kesehatan Jantung, Salah Satunya Olahraga Teratur

Reporter: Aditiya |

Editor: Finarman |

Selasa , 30 Apr 2024 - 18:03

Ilustrasi jantung-jambi independent -

7 tips menjaga kesehatan jantung, salah satunya olahraga teratur                            jambikoran.com - serangan jantung merupakan salah satu  penyakit  yang sangat berbahaya dan  memiliki dampak serius terhadap keselamatan seseorang.
menjaga kesehatan jantung tentu sangat diperlukan untuk menghindari risiko serangan jantung.
berikut beberapa tips menjaga kesehatan jantung :
1. makan makanan sehat
agar terhindar dari serangan jantung pilihlah makanan yang rendah lemak jenuh, kolesterol, dan garam.
baca juga:simak! ini 6 manfaat mengkonsumsi biji cempedak yang jarang diketahui
baca juga:ini dia 5 manfaat buncis bagi kesehatan tubuh
perbanyak mengkonsumsi buah-buahan, sayuran, protein, biji-bijian, hingga makan rendah lemak seperti ikan, sehingga akan dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
2. olahraga teratur
lakukan aktivitas fisik secara rutin, melalukan olahraga ringan sangat penting bagi kesehatan jantung.
luangkan waktu untuk berolahraga setidaknya 30 menit dalam sehari, seperti bersepeda, renang,  yoga atau olahraga lainnya yang mudah dilakukan. 
aktifitas fisik sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.
baca juga:buah terbaik untuk menjaga jantung sehat 
baca juga:keluarga ungkap penyebab donny kesuma kena serangan jantung
3. jaga berat badan ideal
berat badan tidak proposional atau obesitas meningkatkan risiko serangan jantung.
selalu pertahankan berat badan dengan mengkonsumsi makan sehat dan rutin olahraga. dengan tubuh yang sehat dapat meminimalisir terjadi serangan jantung. 
4. hindari merokok
merokok mungkin sudah tidak asing lagi bagi masyarakat indonesia namun perlu diketahui, merokok sangat tidak baik untuk kesehatan termasuk salah satunya memperbesar risiko utama penyakit jantung.
baca juga:penelitian : pasien gagal ginjal memiliki risiko lebih tinggi terkena serangan jantung dan stroke
baca juga:tak selalu kolesterol, ternyata udang vaname justru sehat untuk jantung dan tulang
jika kalian masih merokok segeralah  berhenti dan hindari paparan asap rokok untuk perokok pasif.
5. kontrol tekanan darah
selalu perhatian tekanan darah karena jika tekanan darah tinggi berakibat  merusak pembuluh darah dan menyebabkan masalah jantung, termasuk serangan jantung.
pantau tekanan darah secara teratur dan ikuti saran dokter untuk menjaga  batas normal tekanan darah
6. kelola stres
hindari stres apalagi hingga kronis, karena dapat menyebabkan risiko serangan jantung. lakukan aktivasi agar terhindar dari stres, seperti olahraga atau  hobi yang menyenangkan.
baca juga:sehatkan jantung dan otak, ternyata kandungan polifenol dalam apel kaya manfaat
baca juga:waspada! akibat kurang tidur wanita bisa terkena risiko penyakit jantung sebesar 75 persen
7. batasi konsumsi alkohol
mengkonsumsi alkohol secara berlebihan dapat memperbesar resiko serangan jantung.
mulai sekarang stop mengkonsumsi minum alkohol. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Jambi Independent 21 Mei 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan