Ini Dia Waktu Olahraga yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan

Reporter: Fajar |

Editor: Surya Elviza |

Selasa , 30 Apr 2024 - 19:42

Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga yang Wajib Diketahui-jambi independent -

ini dia waktu olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan                             jambikoran.com - olahraga adalah salah satu cara paling ideal dan sehat untuk membantu menurunkan berat badan. 
kebiasaan olahraga yang diikuti dengan pola makan yang sehat mampu menurunkan berat badan secara efektif. 
sebaliknya, diet yang tak dibarengi dengan olahraga, biasanya tak akan menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat. 
waktu terbaik olahraga untuk menurunkan berat badan dilansir dari eating well, waktu terbaik olahraga untuk menurunkan berat badan adalah pagi hari, yakni pada pukul 7-9 pagi. 
studi menunjukkan, olahraga di pagi hari terbukti mampu meningkatkan metabolisme tubuh sepanjang hari. 
akibatnya, tubuh akan membakar lebih banyak kalori selama dan setelah berolahraga. 
baca juga:jaga kesehatan mata mu, ini tips buat kamu yang sering bermain gadget
baca juga:7 tips menjaga kesehatan jantung, salah satunya olahraga teratur
metabolisme adalah proses saat tubuh akan mengubah makanan menjadi energi. 
dengan adanya peningkatan metabolisme tubuh, maka penurunan berat badan akan lebih mudah terjadi.
alasan olahraga di pagi hari mampu menurunkan berat badan
selain meningkatkan metabolisme tubuh, olahraga di pagi hari juga mampu membakar lemak berlebih dalam tubuh. 
hal ini karena pada saat anda berolahraga di pagi hari, perut dalam keadaan kosong sehingga simpanan lemak akan terbakar.
baca juga:simak! ini 6 manfaat mengkonsumsi biji cempedak yang jarang diketahui
baca juga:ini dia 5 manfaat buncis bagi kesehatan tubuh
hal ini menjadi cara terbaik untuk menurunkan berat badan. 
profesor di departemen olahraga dan ilmu olahraga di university of north carolina chapel hill, anthony hackney mengatakan, pada pagi hari hormon akan memengaruhi metabolisme lemak dengan lebih baik. 
"secara alamiah, manusia memiliki kadar kortisol dan hormon pertumbuhan yang tinggi di pagi hari. keduanya terlibat dalam metabolisme sehingga anda akan mengambil lebih banyak energi dari cadangan lemak,” kata hackney, dilansir dari time. hal ini berpotensi membantu menurunkan berat badan.
penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari memiliki nafsu makan yang lebih sedikit sepanjang hari. 
penurunan nafsu makan tentu saja sangat dapat membantu menurunkan berat badan. 
manfaat yang sama juga akan diperoleh ketika anda berolahraga sebelum pukul 7 pagi. 
penelitian yang diterbitkan di journal of physiology menemukan, berolahraga lebih pagi membantu tubuh untuk tidur lebih awal. 
dengan begitu, anda akan terhindar dari kebiasaan begadang dan mendapat waktu istirahat yang cukup untuk bangun keesokan harinya dengan bugar. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 29 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan