Ini Dia 8 Makanan dan Minuman Bantu Mencegah Dehidrasi Saat Gelombang Panas, Apa Saja?

Reporter: Aditiya |

Editor: Rizal Zebua |

Jumat , 03 May 2024 - 18:37

kelapa merupakan minuman yang cocok diminum saat cuaca panas-JAMBI INDEPENDENT-Jambi Independent

ini dia 8 makanan dan minuman bantu mencegah dehidrasi saat gelombang panas, apa saja?                            jambikoran.com - cuaca ekstrem atau gelombang panas (heatwave) tengah melanda sejumlah negara asia tenggara. 
maka dari itu, kita perlu mengonsumsi makanan yang tinggi vitamin dan minum banyak air supaya tidak mengalami dehidrasi.
dikutip dari health shots berikut makanan dan minuman yang harus dikonsumsi agar tidak dehidrasi :
1. air kelapa
air kelapa adalah minuman segar yang ideal untuk musim panas. kaya akan elektrolit alami, vitamin, dan mineral, membantu tubuh tetap terhidrasi dan melawan penyakit. selain itu, air kelapa juga baik untuk pencernaan.
baca juga:penelitian: panas ekstrem bisa berdampak bagi kesehatan mental
baca juga:gelombang panas terjang asia, sekolah akhirnya ditutup
2. mentimun
mentimun memiliki kandungan air tinggi dan sumber serat serta berbagai vitamin dan mineral, membantu mencegah sembelit, membersihkan racun dari tubuh, dan menjaga tubuh terhidrasi selama musim panas.
3. buah jeruk
buah jeruk seperti jeruk, lemon, dan limau adalah sumber vitamin c yang luar biasa dan membantu menurunkan suhu tubuh serta meningkatkan energi. juga baik untuk kulit saat cuaca panas.
4. semangka
semangka adalah buah musim panas yang sangat baik karena tinggi airnya, kaya antioksidan, dan nutrisi seperti vitamin a, b6, c, serta potasium. semangka dapat membantu menjaga tubuh tetap sejuk dan merawat persendian.
baca juga:gelandang brazil siap tinggalkan manchester united di musim panas
baca juga:gelombang panas terjang asia, sekolah ditutup
5. nanas
nanas tropis mengandung banyak air dan nutrisi serta antioksidan, baik untuk kulit dan pencernaan. bromelain dalam nanas membantu pencernaan dengan memecah protein.
6. telur
telur ternyata mengandung asam amino triptofan yang meningkatkan kualitas tidur, membantu menjaga tubuh tetap sejuk selama cuaca panas.
7. sayuran berdaun hijau
sayuran seperti bayam, kaya akan air dan mudah dicerna, membantu menjaga tubuh terhidrasi dan menurunkan suhu internal.
baca juga: bapanas minta penyaluran beras pemerintah dipercepat
baca juga:ini dia tips tangkal panas dalam dan emosi ketika puasa ramadan 2024
8.tomat
tomat mengandung banyak air dan banyak vitamin, baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat. rasanya yang manis, tomat cocok dijadikan olahan jus atau dimakan langsung.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 06 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan