Hindari 6 Makanan Ini Karena Tinggi Lemak Trans, Apa Saja?

Reporter: Aditiya |

Editor: Jennifer Agustia |

Rabu , 08 May 2024 - 22:17

makanan yang mengandung lemak trans-jambi independent-

JAMBIKORAN.COM - Lemak trans merupakan jenis lemak yang harus dihindari.

Lemak trans biasa terdapat pada bahan makanan yang digoreng, olahan, dan dipanggang.

Nah,jika mengonsumsi lemak trans secara berlebihan bisa berdampak buruk pada kesehatan.

Untuk itu, mengetahui apa saja makanan yang mengandung lemak trans tinggi dapat mencegah risiko penyakit.

BACA JUGA:Penyebab Banyak Lemak di Perut

Dikutip dari Health,berikut beberapa makanan yang mengandung lemak trans tinggi dan sebaiknya dihindari :

1. Makanan yang dipanggang

Makanan yang dipanggang, seperti donat, kue kering, dan biskuit yang dijual di pasaran sering kali menggunakan mentega nabati yang mengandung lemak trans.

Lemak trans dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kolesterol tinggi.

2. Makanan yang digoreng

Proses penggorengan bisa menyebabkan terbentuknya lemak trans dalam makanan.

Lemak trans tersebut bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan peradangan dalam tubuh.

hindari 6 makanan ini karena tinggi lemak trans, apa saja?                            jambikoran.com - lemak trans merupakan jenis lemak yang harus dihindari. 
lemak trans biasa terdapat pada bahan makanan yang digoreng, olahan, dan dipanggang.
nah,jika mengonsumsi lemak trans secara berlebihan bisa berdampak buruk pada kesehatan. 
untuk itu, mengetahui apa saja makanan yang mengandung lemak trans tinggi dapat mencegah risiko penyakit.
baca juga:penyebab banyak lemak di perut
baca juga:simak! ini 6 cara untuk menghilangkan lemak di punggung bagian bawah
dikutip dari health,berikut beberapa makanan yang mengandung lemak trans tinggi dan sebaiknya dihindari :
1. makanan yang dipanggang
makanan yang dipanggang, seperti donat, kue kering, dan biskuit yang dijual di pasaran sering kali menggunakan mentega nabati yang mengandung lemak trans.
lemak trans dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kolesterol tinggi. 
2. makanan yang digoreng 
proses penggorengan bisa menyebabkan terbentuknya lemak trans dalam makanan. 
baca juga:penyebab lemak di perut dan cara mengatasinya
baca juga:fakta ikan berlemak untuk kesehatan
lemak trans tersebut bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan peradangan dalam tubuh. 
oleh karena itu, disarankan untuk membatasi konsumsi makanan digoreng dan cepat saji.
3. makanan beku
ada beberapa makanan beku menggunakan lemak trans untuk meningkatkan kestabilan dan rasa. 
namun, tidak semua makanan beku memiliki masalah ini. 
ikan dan sayuran beku, contohnya ,masih bisa menjadi pilihan makanan sehat yang kaya akan nutrisi, asalkan anda memilih produk dengan cermat dan memeriksa labelnya.
baca juga:olahraga membakar lemak perut paling efektif dan ampuh
baca juga:makanan yang membantu membakar lemak dalam tubuh
4. sandwich atau hamburger
beberapa makanan seperti daging olahan dapat mengandung lemak trans.
oleh karena itu, pilihlah daging atau ikan yang lebih rendah lemak, dan menghindari makanan yang dikemas dengan lemak trans.
5. sereal berbentuk padat
sereal berbentuk padat sering kali dianggap sebagai makanan sehat, tetapi banyak dari mereka mengandung minyak terhidrogenasi parsial dan gula tambahan.
lemak trans dan gula tambahan ini bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas dan diabetes. 
baca juga:dianggap sering diam, ternyata zodiak ini sering mengalami overthinking
baca juga:tips memakai sunscreen yang tepat dan efektif
oleh karena itu, pastikan untuk memeriksa label dengan cermat dan memilih sereal yang lebih sehat.
6. selai kacang
ada beberapa merek selai kacang komersial mengandung minyak terhidrogenasi parsial, yang dapat mengandung lemak trans.
lemak trans tersebut bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan kolesterol tinggi. 
pilihlah selai kacang yang lebih sehat atau membuatnya sendiri di rumah.(*)