7 Sayuran yang Bisa Menghancurkan Lemak di Perut, Selamat Tinggal Perut Buncit!

JAMBIKORAN.COM - Mengadopsi pola makan sehat dan seimbang saja tidak cukup untuk menghilangkan lemak di perut. Jenis makanan yang kita konsumsi bisa memberikan dampak yang berbeda-beda terhadap proses penurunan berat badan. Sayuran, misalnya.

Mengonsumsi sayuran tertentu bisa memberikan dorongan tambahan dan meningkatkan pembakaran lemak.

Oleh karena itu, memasukkan sayuran-sayuran ini ke dalam menu harian bisa membantu menghilangkan lemak di perut dan mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

Jadi, sayuran apa saja yang bisa membantu mengurangi lemak di perut? Berikut ini adalah ulasannya yang dikutip dari Times of India:

BACA JUGA:Tim Gegana Bergegas Datangi Lokasi, Anak-Anak di Kota Jambi Temukan Granat Saat Berenang

BACA JUGA:3 Terdakwa Dituntut 6 Tahun Penjara, Yusrizal Dibebankan Uang Pengganti Rp 747 Juta Lebih

1. Bayam

Bayam adalah sayuran kaya nutrisi yang sangat baik untuk diet apapun yang bertujuan mengurangi lemak perut.

Sayuran ini rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang.

Sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Appetite mengungkapkan bahwa tilakoid yang terkandung dalam bayam dapat mengurangi rasa lapar hingga 95 persen.

2. Labu Botol

Labu botol tidak hanya rendah kalori, tapi juga kaya akan kandungan air. Sebuah studi yang dipublikasikan di International Journal of Food Sciences and Nutrition mengungkapkan bahwa kandungan air dan serat tinggi dalam labu botol dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

3. Kembang Kol

Sayuran renyah ini rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu mengurangi lemak perut.

Kembang kol mengandung senyawa indole yang terbukti dapat mengatur hormon lapar dan meningkatkan rasa kenyang.

Studi yang diterbitkan pada Journal of Nutrition juga menyebut bahwa asupan sayuran seperti kembang kol yang lebih tinggi dikaitkan dengan lemak visceral yang lebih rendah.

4. Wortel

Selain baik untuk penglihatan, wortel juga dapat membantu mengecilkan lingkar pinggang.

Wortel termasuk sayuran yang rendah kalori, tinggi serat, serta kaya akan vitamin dan antioksidan.

Sebuah studi dalam jurnal Nutrition mengungkapkan bahwa mengonsumsi sayuran berserat tinggi seperti wortel dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Wortel mentah dapat dikonsumsi sebagai camilan renyah, sedangkan wortel matang bisa ditambahkan ke berbagai masakan, seperti sup dan salad.

5. Pare

Pare mungkin bukan sayuran favorit semua orang karena rasanya yang pahit.

Meskipun begitu, manfaat pare dalam menurunkan berat badan tidak bisa disangkal.

Pare mengandung senyawa yang dapat membantu mengatur insulin, membuat sayuran ini jadi pilihan yang tepat untuk mengelola kadar gula darah dan mengurangi lemak perut.

BACA JUGA:Simak! Cara Periksa Mata dan Klaim Kacamata Gratis, Hanya Pakai BPJS Kesehatan

BACA JUGA:Simak! Ini 4 Tips Atasi Memori Handphone Penuh

6. Timun

Kandungan air yang tinggi pada timun tidak hanya membuat sayuran ini menyegarkan, tapi juga efektif membantu mengurangi lemak perut.

Sebuah penelitian di Journal of Human Nutrition and Dietetics menemukan bahwa diet tinggi makanan kaya air seperti timun dapat memberikan dampak yang signifikan terhadap pengelolaan berat badan.

7. Brokoli

Brokoli adalah sayuran padat nutrisi yang dapat membantu menghilangkan lemak perut.

Selain kaya akan serat, brokoli juga mengandung sejumlah senyawa lain yang dapat meningkatkan pembakaran lemak di dalam tubuh.

Sebuah penelitian dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menemukan bahwa konsumsi brokoli dapat menyebabkan penurunan lemak visceral, yaitu lemak yang tersimpan di sekitar perut Anda.

Brokoli dapat diolah menjadi aneka masakan seperti tumisan, salad, atau sup untuk mendapatkan khasiatnya.

kandungan magnesium pada bayam juga dapat membantu mengatur kadar gula darah, yang berperan penting dalam pengelolaan berat badan. (*)