8 Buah yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Setiap Hari

JAMBIKORAN.COM - Mengonsumsi buah memang bermanfaat bagi kesehatan karena kaya akan vitamin dan nutrisi lainnya. Oleh sebab itu, dianjurkan untuk rutin mengonsumsi buah-buahan. Namun, ternyata ada beberapa jenis buah yang sebaiknya tidak dimakan setiap hari.

BACA JUGA:7 Jenis Makanan yang Harus Dihindari oleh Penderita Asam Urat

BACA JUGA:Penderita Kolesterol Tidak Dianjurkan Mengonsumsi Telur Setiap Hari, Benarkah?

Konsumsi buah-buahan tertentu secara berlebihan justru bisa memberikan efek negatif bagi tubuh. Apa saja buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi setiap hari? Berikut penjelasannya.

1. Mangga
   Meski mangga lezat dan menyegarkan, buah ini sebaiknya tidak dimakan setiap hari. Mangga mengandung sekitar 23 gram gula dan 100 kalori per buah. Dengan asupan gula yang tinggi, mengonsumsi mangga setiap hari dapat mengganggu keseimbangan gula darah, terutama jika kita juga mengonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi lainnya.

2. Pisang
   Pisang sering dikonsumsi karena membantu pencernaan dan menjadi makanan pendamping nasi. Namun, pisang memiliki kandungan karbohidrat dan gula yang cukup tinggi, sekitar 16 gram gula per buah. Untuk konsumsi harian, mungkin lebih baik memilih buah lain dengan kandungan gula yang lebih rendah.

3. Ceri
   Ceri, yang biasanya disajikan sebagai pelengkap makanan penutup, memiliki rasa manis dan tekstur lembut. Namun, ceri mengandung sekitar 17,7 gram gula per cangkir, sehingga kurang ideal untuk dikonsumsi setiap hari, terutama bagi mereka yang menjalani diet rendah karbohidrat.

4. Kelapa
   Kelapa dikenal dengan rasanya yang segar, baik dari air maupun daging buahnya. Namun, kelapa tinggi lemak jenuh, dengan 283 kalori dan 224 gram lemak jenuh per cangkir. Konsumsi kelapa sebaiknya dibatasi, terutama bagi mereka yang memperhatikan asupan lemak jenuh.

5. Anggur
   Anggur menyegarkan dan kaya antioksidan, tetapi buah ini juga mengandung 67 kalori dan 16 gram gula per 100 gram. Anggur mungkin bukan pilihan terbaik untuk konsumsi harian, terutama jika Anda berusaha menjaga kadar gula darah dan menjalani diet rendah karbohidrat.

6. Plum
   Plum berbentuk mirip apel dengan warna merah keunguan. Plum mengandung cukup banyak karbohidrat, dengan 18 kalori dan 66 gram gula per 174 gram plum. Konsumsi plum sebaiknya tidak berlebihan untuk menghindari asupan gula yang tinggi.

7. Kranberi
   Kranberi biasanya tersedia dalam bentuk kering dan sering dijadikan camilan di luar negeri. Konsumsi kranberi secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti sakit perut dan diare.

8. Nanas
   Nanas memiliki rasa asam yang tajam. Meskipun banyak yang menyukai rasanya, konsumsi nanas setiap hari bisa meningkatkan asam lambung dan menyebabkan ketidaknyamanan pada perut.