Apakah Minum Teh Tawar Itu Sehat?

Minum teh merupakan kebiasaan yang telah lama ada di berbagai budaya di dunia, termasuk di Indonesia. Dari teh hijau hingga teh hitam, minuman ini sering dinikmati dengan tambahan gula atau susu. Namun, minum teh tanpa gula atau teh tawar juga semakin populer karena dianggap lebih sehat. Lalu, benarkah minum teh tawar itu sehat? Mari kita lihat manfaat dan pertimbangannya.

Manfaat Kesehatan Minum Teh Tawar

 1. Sumber Antioksidan yang Kuat
Teh, terutama teh hijau, teh hitam, dan teh putih, mengandung banyak antioksidan seperti polifenol dan flavonoid. Antioksidan ini berfungsi untuk melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Minum teh tawar memungkinkan Anda menikmati manfaat antioksidan tanpa tambahan kalori atau gula.

 2. Mendukung Penurunan Berat Badan
Bagi Anda yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan, teh tawar bisa menjadi pilihan yang sangat baik. Tidak seperti teh manis yang mengandung banyak kalori dari gula, teh tawar bebas kalori sehingga tidak menambah asupan energi berlebih. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa katekin yang terdapat dalam teh hijau dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak lebih cepat.

BACA JUGA:Khasiat Luar Biasa dari Lengkuas

BACA JUGA:Adanya Sumbatan di Hidung dan Mulut

 3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Minum teh tawar secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Teh, terutama teh hijau, telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik), yang pada gilirannya dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Ini dikarenakan kandungan flavonoid dalam teh yang berperan sebagai agen antiinflamasi dan pelindung pembuluh darah.

 4. Mengontrol Gula Darah
Minum teh tawar, terutama teh hijau, dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Bagi penderita diabetes atau yang memiliki risiko tinggi terkena diabetes tipe 2, teh tawar adalah pilihan yang baik karena tidak mengandung gula tambahan. Penelitian menunjukkan bahwa teh dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang penting dalam pengaturan kadar gula darah.

 5. Membantu Kesehatan Mulut
Teh, terutama teh hijau dan teh hitam, mengandung zat antibakteri alami yang dapat membantu menjaga kebersihan mulut. Minum teh tawar dapat membantu mencegah pertumbuhan bakteri di dalam mulut yang menyebabkan bau mulut, gigi berlubang, dan penyakit gusi.

 6. Meningkatkan Fungsi Otak
Minum teh tawar juga dapat meningkatkan fungsi otak. Kandungan kafein dalam teh, meski tidak sebanyak kopi, dapat meningkatkan fokus, konsentrasi, dan kewaspadaan tanpa menyebabkan efek jittery yang biasanya dialami setelah minum kopi. Selain itu, teh juga mengandung L-theanine, senyawa yang bekerja bersama kafein untuk meningkatkan fungsi otak secara optimal.(*)