13 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik
Cara Mengatasi Asam Lambung Naik --
Asam lambung naik, atau yang dikenal sebagai GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan gangguan pada keseharian. Meskipun obat-obatan dapat membantu, ada juga cara alami yang dapat diambil untuk mengurangi gejala asam lambung naik. Berikut adalah 13 cara yang bisa dicoba:
1. Makan dalam Porsi Kecil:
Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil dapat membantu mencegah peningkatan produksi asam lambung.
2. Hindari Makanan Pedas dan Berlemak:
Makanan pedas dan berlemak dapat merangsang produksi asam lambung. Hindarilah konsumsi makanan ini, terutama sebelum tidur.
3. Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi:
Menjaga kepala lebih tinggi dari tubuh saat tidur dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
BACA JUGA:Manfaat Buah Delima untuk Kesehatan
4. Jangan Tidur Setelah Makan:
Tunggulah setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring untuk menghindari asam lambung naik.
5. Kunyah Makanan dengan Perlahan:
Mengunyah makanan dengan perlahan dapat membantu pencernaan dan mengurangi risiko asam lambung naik.
6. Konsumsi Jahe:
Jahe dapat membantu mengurangi peradangan lambung. Minum teh jahe atau menambahkannya ke dalam makanan dapat memberikan manfaat.
- Tag
- Share
-
-
