Amankah Minum Kopi Saat Sahur? Begini Penjelasannya

Reporter: Aditiya |

Editor: Surya Elviza |

Rabu , 13 Mar 2024 - 20:36

Amankah minum kopi saat sahur--

Amankah minum kopi saat sahur?

Hal tersebut mungkin menjadi pertanyaan banyak orang saat memasuki bulan Ramadan, ya.

Banyak orang yang memiliki kebiasaan minum kopi di pagi hari.

Ketika puasa, kebiasaan itu akhirnya mundur ke jam sahur.

Namun, apakah boleh sahur minum kopi?

Seperti diketahui, kopi merupakan minuman yang mengandung kafein dan bersifat diuretik.

Karena hal itu, kamu tidak disarankan minum kopi saat sahur.

Mengutip laman ners.unair.ac.id, kopi yang bersifat diuretik cenderung mengeluarkan cairan dari tubuh sehingga dikhawatirkan akan menyebabkan dehidrasi bila mengonsumsinya saat sahur.

Adapun kafein yang disarankan dalam satu hari hanyalah 400 mg atau sekitar 4-5 cangkir sehari.

Untuk itu, minum air putih menjadi pilihan terbaik saat sahur karena dapat mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan menghindarkan dari risiko dehidrasi.

amankah minum kopi saat sahur? begini penjelasannya                            amankah minum kopi saat sahur?
hal tersebut mungkin menjadi pertanyaan banyak orang saat memasuki bulan ramadan, ya.
banyak orang yang memiliki kebiasaan minum kopi di pagi hari. 
ketika puasa, kebiasaan itu akhirnya mundur ke jam sahur. 
namun, apakah boleh sahur minum kopi?
baca juga:sering buang air besar setelah minum kopi,begini penjelasannya
baca juga:apa yang terjadi pada tubuh kalo minum kopi setiap hari? ternyata begini efeknya! 
seperti diketahui, kopi merupakan minuman yang mengandung kafein dan bersifat diuretik.
karena hal itu, kamu tidak disarankan minum kopi saat sahur. 
mengutip laman ners.unair.ac.id, kopi yang bersifat diuretik cenderung mengeluarkan cairan dari tubuh sehingga dikhawatirkan akan menyebabkan dehidrasi bila mengonsumsinya saat sahur. 
adapun kafein yang disarankan dalam satu hari hanyalah 400 mg atau sekitar 4-5 cangkir sehari. 
untuk itu, minum air putih menjadi pilihan terbaik saat sahur karena dapat mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan menghindarkan dari risiko dehidrasi.
baca juga:apakah minum kopi instan berbahaya untuk kesehatan? berikut penjelasannya
baca juga:tips aman konsumsi kopi pagi hari 
tips minum kopi saat puasa 
bila sulit mengubah kebiasaan minum kopi, maka dapat mengonsumsinya saat berbuka atau setelah makan besar, namun cukup 1 cangkir saja. 
jika ingin tetap meminum kopi, tunggulah sekitar dua jam atau setelah mengonsumsi makanan berbuka. 
disarankan untuk mengonsumsinya sekitar satu hingga dua jam setelah berbuka puasa. 
minum kopi di jam ini lebih baik karena lambung sudah lebih siap dan tidak akan mengalami peningkatan asam lambung. 
cara ini juga bisa menjaga tidak langsung tertidur setelah menyantap makanan berbuka. 
baca juga:5 hal yang harus dilakukan sebelum minum kopi di pagi hari
baca juga:tembus dua digit per gramnya,ini 5 merek kopi asli paling mahal di dunia
ingat, jangan minum kopi terlalu larut karena dapat menurunkan kualitas tidur di malam hari. 
selain itu, asupan kopi yang disarankan saat puasa adalah sekitar satu hingga dua cangkir saja dengan kadar kafein 50-200 miligram untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan, termasuk insomnia.
itu dia informasi tentang minum kopi saat sahur dan tips aman mengonsumsinya selama berpuasa ramadan.
semoga bermanfaat.(*)