Layar elektronik memancarkan cahaya biru yang dapat mengganggu produksi hormon melatonin dan menghambat rasa kantuk.
4. Hindari aktivitas yang merangsang sebelum tidur
Hindari aktivitas yang merangsang atau situasi stres sebelum tidur, seperti mengecek media sosial, berdebat dengan pasangan atau keluarga, dan menyelesaikan pekerjaan. Tunda hal-hal ini hingga pagi hari.
5. Batasi tidur siang
Hindari tidur siang terlalu lama, terutama setelah jam 3 sore.
Tidur siang berlebihan bisa membuat Anda sulit tidur di malam hari.
BACA JUGA:Manfaat Tidur Cukup, Pentingnya Istirahat Bagi Kesehatan
BACA JUGA:5 Manfaat Singkong Rebus Bagi Kesehatan,Yuk Simak
6. Lakukan olahraga teratur
Olahraga teratur meningkatkan kesejahteraan, suasana hati, dan kualitas tidur.
Sebaiknya lakukan olahraga di pagi atau sore hari daripada malam hari, karena bisa meningkatkan suhu tubuh dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.(*)