1. Jaga berat badan sehat
Menjaga berat badan ideal sangat penting.
Semakin tinggi indeks massa tubuh (BMI), semakin besar peluang Anda terkena tekanan darah tinggi.
2. Periksa tekanan darah secara rutin
Jika Anda berusia di atas 40 tahun, kelebihan berat badan, tidak banyak bergerak, atau memiliki riwayat keluarga dengan penyakit jantung atau tekanan darah tinggi, sangat penting untuk memeriksa tekanan darah secara rutin.
BACA JUGA:Punya Huruf D Dalam Namanya, Ini Dia Karakter Penyandang Nama D Terkuat di Dunia One Piece
3. Berhenti merokok
Nikotin dalam rokok dapat meningkatkan tekanan darah dan frekuensi denyut jantung.
Ketika masuk ke dalam tubuh, nikotin memberi sinyal pada otak untuk melepaskan hormon adrenalin, yang membuat pembuluh darah menyempit dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
4. Konsumsi makanan yang menyehatkan jantung
Pola makan yang sehat sangat penting untuk mencegah hipertensi. Konsumsi makanan tinggi biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak.
Kurangi asupan natrium dan alkohol untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.