Makanan yang Dapat Meningkatkan Risiko Darah Tinggi
WASPADA : Ketahui beberapa makanan yang dapat meningkatkan risiko darah tinggi.-IST/Jambi Independent-Jambi Independent
JAMBI — Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi serius yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya. Pola makan memainkan peran besar dalam mengendalikan tekanan darah, dan beberapa jenis makanan justru dapat memperburuk kondisi ini.
Menurut Mayo Clinic dan American Heart Association (AHA), berikut adalah makanan yang perlu diwaspadai karena dapat meningkatkan tekanan darah:
1. Makanan Tinggi Garam (Natrium)
Garam dapat menyebabkan tubuh menahan cairan, meningkatkan volume darah, dan memberikan tekanan lebih pada dinding arteri. Makanan yang kaya natrium termasuk:
BACA JUGA:PSSI Buka Suara Soal Jordi Amat
BACA JUGA:Anggota Komisi I DPR RI Hormati Putusan MK Soal Pemisahan Pemilu
o Makanan olahan (sosis, bacon, kornet, mi instan)
o Makanan kalengan (sup, sayuran kaleng)
o Roti dan produk roti (roti tawar, kue)
o Acar dan makanan fermentasi asin
2. Makanan Tinggi Lemak Jenuh dan Lemak Trans
Lemak jenuh dan trans dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri (aterosklerosis), yang membuat arteri mengeras dan menyempit. Beberapa makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans adalah:
o Daging merah berlemak (sapi, kambing)
o Produk susu tinggi lemak (mentega, keju, susu full cream)
- Tag
- Share
-
-
