JAMBIKORAN.COM - Meski tidur merupakan aktivitas sehari-hari yang biasa dilakukan, mungkin belum banyak yang memahami betapa pentingnya tidur cukup untuk kesehatan fisik dan mental.
Berikut ini adalah penjelasan mengenai pentingnya tidur cukup dan manfaat yang bisa didapatkan.
BACA JUGA:Polisi Amankan 2 Berandalan Bermotor
BACA JUGA:Waspada! Ini 5 Bahaya Kurang Olahraga Bagi Kesehatan
Pengaruh Tidur Terhadap Kesehatan
Tidur merupakan aktivitas yang memiliki dampak besar terhadap kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.
Tidur memengaruhi produktivitas, kreativitas, kestabilan emosi, berat badan, fungsi kekebalan tubuh, serta kesehatan organ vital seperti jantung dan otak.
Manfaat Tidur Cukup
1.Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Saat tidur, tubuh memproduksi protein yang disebut sitokin yang membantu meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh.
Sistem imun sangat penting untuk melawan infeksi dan gangguan lainnya. Kurang tidur dapat mengurangi produksi sitokin, sehingga tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit.
Selain itu, kurang tidur dapat meningkatkan produksi zat yang memicu peradangan, mirip dengan kondisi saat mengalami asma atau alergi.
2.Mengendalikan Nafsu Makan
Ketika tidur di malam hari, kebutuhan kalori berkurang karena minimnya aktivitas fisik.
Namun, kurang tidur dapat menurunkan kadar leptin, hormon yang menciptakan rasa kenyang, sehingga membuat Anda lebih mudah merasa lapar.