Menjaga kadar kolesterol dalam darah sangat penting untuk kesehatan jantung. Selain mengatur pola makan, ada beberapa minuman sederhana yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Berikut adalah empat minuman yang mudah dibuat dan efektif untuk mendukung kesehatan jantung Anda.
1. Air Lemon
Air lemon adalah minuman yang kaya akan vitamin C dan antioksidan. Rasa asamnya dapat membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Cukup peras satu buah lemon ke dalam segelas air hangat dan minum di pagi hari sebelum sarapan. Ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga meningkatkan metabolisme.
2. Teh Hijau
Teh hijau mengandung polifenol yang memiliki sifat antioksidan dan dapat membantu menurunkan kolesterol. Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara teratur dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat. Cukup seduh satu kantong teh hijau dalam air panas dan nikmati 1-2 cangkir setiap hari.
BACA JUGA:5 Pose Yoga untuk Meredakan Perut Kembung dan Begah
BACA JUGA:Manfaat Pound Fit untuk Kebugaran dan Kesehatan
3. Jus Kedelai
Jus kedelai kaya akan protein nabati dan isoflavon yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol. Mengonsumsi kedelai secara rutin dapat membantu menurunkan kolesterol LDL. Anda bisa mengolah kedelai menjadi susu kedelai atau jus kedelai yang segar, cukup minum satu gelas sehari untuk mendapatkan manfaatnya.
4. Smoothie Bayam dan Pisang
Smoothie yang terbuat dari bayam dan pisang adalah cara lezat untuk mendapatkan serat dan nutrisi. Bayam mengandung lutein yang dapat membantu menurunkan kolesterol, sementara pisang memberikan rasa manis alami. Campurkan segenggam bayam, satu buah pisang, dan air atau susu almond dalam blender. Minumlah smoothie ini sebagai sarapan atau camilan sehat.