3. Push Up Hold
BACA JUGA:Panwaslu Pilkada Boleh Sombong saat Tegakkan Aturan
BACA JUGA:Ramadhipa Tampil Kencang IATC Motegi
Mirip dengan plank, push up hold dilakukan dengan menahan posisi tubuh seperti akan melakukan push-up. Gerakan ini fokus pada pengencangan otot perut, bokong, paha, dan betis.
4. Mountain Climbers
Meskipun terlihat sederhana, mountain climbers dapat membuatmu kelelahan jika dilakukan secara berulang. Gerakan ini melibatkan kedua kaki yang bergerak cepat maju-mundur, sementara tangan menahan tubuh.
5. Skipping
BACA JUGA:DPP Pengajian Al-Hidayah Soroti Kepemimpinan Perempuan
BACA JUGA: Inter Milan atasi Torino dengan skor 3-2
Skipping atau lompat tali adalah olahraga lain yang bisa membantu mengecilkan perut. Dibutuhkan keseimbangan dan ketangkasan karena melibatkan gerakan cepat antara bahu, lengan, kaki, dan betis.
6. Dumbbell Goblet Squat
Mirip dengan squat, tetapi dengan tambahan beban berupa dumbbell. Gerakan ini tidak hanya melatih kekuatan kaki dan otot perut, tetapi juga efektif untuk mengecilkan perut jika dilakukan secara konsisten.
7. Bicycle Crunches
BACA JUGA:DKPP RI Ajak Perempuan Tangkis Politik Uang
BACA JUGA:Manchester City Menang 3-2 atas Fulham
Olahraga ini adalah variasi dari crunches yang berfungsi mengencangkan otot perut. Gerakan menyerupai mengayuh sepeda dilakukan dengan kaki di udara, dan lutut menyentuh siku secara bergantian.