JAMBIKORAN.COM - Jantung adalah salah satu organ terpenting dalam tubuh manusia. Agar tetap berfungsi optimal, kesehatan jantung perlu selalu dijaga dengan baik.
Salah satu cara menjaga kesehatan jantung adalah dengan menjalani gaya hidup sehat, termasuk memperhatikan pola makan.
Tak hanya makanan utama, camilan yang kita konsumsi juga berperan besar dalam memelihara kesehatan jantung.
Lalu, camilan apa saja yang baik untuk kesehatan jantung? Berikut beberapa pilihan yang bisa dicoba:
BACA JUGA:Tips Menyimpan Apel Agar Tetap Segar dan Tahan Lama
BACA JUGA:Apel: Buah Rendah Kalori yang Bantu Sukseskan Program Diet
1. Apel
Mengonsumsi apel secara rutin dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi dua buah apel per hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung dengan cara mengatasi faktor-faktor risiko seperti tekanan darah tinggi.
Apel mengandung polifenol, yaitu senyawa pada tanaman yang terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, polifenol pada apel juga efektif dalam mengurangi peradangan.
2. Cokelat Hitam
BACA JUGA:Tanpa Oven! Resep Pai Cokelat Mini Ala Chef Devina Hermawan
BACA JUGA:Bahaya Mengonsumsi Cokelat
Cokelat hitam mengandung flavonoid, terutama flavanol, yang memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan jantung.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi cokelat hitam dapat menurunkan resistensi insulin dan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Selain itu, cokelat hitam juga mengandung antioksidan yang tinggi, yang mampu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.
3. Smoothie
BACA JUGA:One Day One Smoothie, Ayo Terapkan Gaya Hidup Sehat
BACA JUGA:Mengenal Manfaat Smoothie, Minuman Kaya akan Manfaat