Untuk mengatasi perasaan tersebut, Anda bisa mencoba berbagai minuman yang dapat Anda racik sendiri di rumah, yang terbukti bisa meningkatkan suasana hati berkat kandungan alami tertentu.
Berikut adalah 6 minuman yang dapat membantu Anda merasa lebih baik :
-
Air Hangat dan Lemon
Saat Anda merasa terganggu, mudah marah, atau kesulitan fokus, cobalah segelas air hangat dengan perasan jus lemon. Penelitian menunjukkan bahwa aroma lemon dapat membantu meningkatkan konsentrasi.
Selain itu, vitamin C dalam lemon juga merangsang otak untuk melepaskan norepinefrin, yang dapat meningkatkan fokus dan suasana hati Anda.
-
Teh Latte Kamomil
Teh kamomil sudah terkenal karena kemampuannya mengurangi stres. Dengan menambahkan susu murni yang mengandung asam linoleat terkonjugasi (CLA) dari sapi yang diberi makan rumput, Anda bisa merasakan efek menenangkan yang lebih kuat.
Kombinasi teh kamomil dan susu dapat mengurangi produksi hormon kortisol yang berkaitan dengan stres, memberikan rasa tenang dan nyaman.
-
Yoghurt Yunani atau Smoothie Kefir
Jika Anda merasa tertekan, cobalah smoothie yang dibuat dengan yoghurt Yunani. Yoghurt kaya akan probiotik yang tidak hanya baik untuk kesehatan pencernaan, tetapi juga bisa meningkatkan suasana hati.
Probiotik dalam yoghurt membantu menyeimbangkan bakteri baik di usus, yang memiliki dampak positif pada kesejahteraan mental Anda.
-
Jus Ceri Asam
Jus ceri asam kini dikenal sebagai minuman yang dapat membantu mengatasi insomnia dan kegelisahan.
Konsumsi jus ini dua kali sehari bisa meningkatkan produksi melatonin dan asam amino triptofan dalam tubuh, yang membantu Anda tidur lebih nyenyak dan mengurangi kecemasan.
-
Teh Chai
Teh chai adalah pilihan tepat untuk mengurangi frustrasi dan meningkatkan kewaspadaan. Aroma kayu manis dalam teh chai dapat menenangkan Anda, sekaligus membantu menyeimbangkan kadar gula darah.
Hal ini mengurangi perasaan mudah marah dan mengontrol nafsu makan sepanjang hari, menjadikan Anda lebih tenang dan terkendali.
-
Teh Hijau
Teh hijau telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat alami yang menenangkan. Mengandung L-theanine, asam amino yang meningkatkan gelombang otak alfa—serupa dengan efek meditasi—teh hijau dapat membantu Anda merasa lebih rileks, tenang, dan terjaga tanpa perlu kafein.
Teh hijau juga dapat meningkatkan kewaspadaan tanpa menambah kecemasan.(*)
Kategori :