Memiliki kulit cerah, sehat, dan bersinar adalah impian banyak wanita. Namun, mencapai kulit yang indah tidak bisa dicapai dengan instan. Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan kulit adalah melalui asupan makanan yang baik.
Berikut lima makanan super yang dapat membuat kulit Anda lebih sehat dan bercahaya:
1. Lidah Buaya
Minum cairan kental dari tanaman lidah buaya setiap pagi dapat memberikan manfaat luar biasa bagi kulit. Berdasarkan penelitian tahun 2014, lidah buaya membantu pencernaan dan membuang racun dari tubuh, yang juga berkontribusi pada kesehatan kulit.
2. Yoghurt
Yoghurt adalah makanan fermentasi yang dapat meningkatkan bakteri baik dalam usus, yang berpengaruh positif terhadap kesehatan kulit. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Nutrition pada tahun 2018, yoghurt dapat membuat kulit Anda lebih bersinar dengan meningkatkan pencernaan.
3. Brokoli
Brokoli mengandung serat, vitamin C, vitamin A, seng, dan sulforafan, yang melindungi kulit dari kerusakan oksidatif. Kombinasi nutrisi ini menjadikan brokoli makanan yang sangat baik untuk menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
4. Ikan Berlemak
Ikan berlemak kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu menjaga kelembapan kulit. Penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi ikan dapat mengatasi kulit kering, serta mengurangi peradangan dan kemerahan.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kenari, almond, dan pistachio merupakan sumber vitamin E, vitamin C, omega-3, dan seng, yang penting untuk kesehatan kulit. Menurut penelitian tahun 2014, kacang-kacangan membantu membentuk lapisan pelindung pada kulit dan melawan peradangan serta infeksi kulit.
Dengan menambahkan makanan-makanan ini ke dalam diet Anda, Anda bisa menjaga kulit tetap sehat, lembap, dan bersinar dari dalam. (*)
Kategori :