Selain itu, buah yang direkomendasikan untuk ibu hamil ini juga mengandung vitamin K, serat, vitamin B, kalium, tembaga, vitamin E, dan vitamin C.
BACA JUGA:6 Makanan Sehat Pengganti Nasi
BACA JUGA:6 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin C
Asam lemak di dalamnya dapat membantu perkembangan kulit, otak, dan jaringan tubuh pada janin sehingga mampu menurunkan risiko cacat lahir pada bayi.
9. Biji-bijian utuh
Perlu diketahui bahwa kebutuhan kalori ibu hamil akan meningkat pada trimester kedua dan ketiga. Salah satu cara memenuhi asupan kalori yakni dengan makan biji-bijian utuh.
Contoh biji-bijian yang aman dikonsumsi ibu hamil yakni oat, quinoa, biji rami, atau gandum.
Anda bisa mengonsumsinya dengan menjadikannya sebagai menu sarapan untuk ibu hamil, contohnya dibuat menjadi sereal atau overnight oat.
Jangan lupa untuk menambahkan susu serta potongan buah supaya kandungan gizinya menjadi lebih lengkap.(*)