BACA JUGA:Kenali 4 Gejala Radang Tenggorokan dan Cara Mengatasinya
BACA JUGA:Ketua DPRD Provinsi Jambi Minta Pemprov Segera Tindaklanjuti Temuan BPK
Ibu hamil butuh lebih banyak zat besi karena volume darahnya meningkat ketika hamil, terlebih pada trimester ketiga.
Agar lebih sehat, hindari memasak daging dengan terlalu banyak garam. Mengonsumsi makanan tinggi garam dapat meningkatkan risiko hipertensi selama kehamilan.
6. Telur
Telur tergolong mudah diolah oleh ibu hamil. Anda dapat mengolahnya dengan berbagai cara, misalnya direbus, dibuat telur mata sapi, atau dijadikan isian roti.
Di dalam telur terdapat kandungan gizi penting, seperti kolin yang membantu mencegah cacat lahir serta masalah pada otak dan tulang belakang janin.
Kolin juga bisa membantu menjaga kesehatan tulang ibu dan mencegah komplikasi kehamilan, seperti tekanan darah tinggi yang berbahaya.
BACA JUGA:Macam-Macam Penyakit Jantung, Gejala, dan Penyebabnya
BACA JUGA:Manfaat Jalan Kaki bagi Kesehatan
7. Sayuran hijau
Sayuran hijau mengandung serat yang bagus untuk membantu mencegah sekaligus mengobati sembelit saat hamil.
Zat gizi yang terkandung pada sayuran hijau, seperti vitamin C, kalsium, zat besi, asam folat, dan kalium, tentu baik untuk ibu dan janin dalam kandungannya.
Namun, ingat, ibu hamil tidak diperbolehkan makan sayuran mentah karena masih mengandung bakteri. Itu artinya, makanan sehat untuk ibu hamil ini perlu Anda masak terlebih dahulu.
8. Alpukat
Tidak hanya sayur, alpukat juga termasuk makanan serta camilan yang sehat untuk ibu hamil. Ini lantaran alpukat merupakan satu-satunya buah yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal.