Beberapa hal yang bisa dilakukan adalah mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak, gula, dan kafein, dan perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran.
5. Menurunkan kualitas tidur
Kualitas tidur juga menurun karena kebiasaan tersebut, apalagi jika makanan yang dikonsumsi mengandung banyak lemak.
Makanan berlemak seperti goreng-gorengan atau olahan daging butuh waktu yang lebih lama untuk dicerna. Jadi perlu beri jeda waktu setelah makan sebelum tidur.
6. Menaikkan berat badan
Jangan kaget jika berat badan Anda tiba-tiba naik. Sebab aktivitas fisik yang kurang saat puasa dan kebiasaan tidur akan membuat lemak tertimbun dalam tubuh.
Karena tidur setelah sahur bisa membuat berat badan baik karena konsumsi kalori yang masuk lebih banyak daripada yang dibakar. Kebiasaan ini juga berbahaya bagi mereka dengan keluarga yang memiliki riwayat obesitas.
7. Serangan jantung
Kebiasaan langsung tidur setelah makan juga bisa membuat serangan jantung. Bahkan berdasarkan penelitian, risikonya 2,8 kali lebih mungkin mengalami peningkatan tekanan darah sepanjang malam bagi mereka yang tidur kurang dari dua jam setelah makan.
Saat tekanan darah tidak turun dan terjadi dalam waktu lama akan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, yakni penyakit jantung koroner, serangan jantung, stroke, dan penyakit kronis lainnya.(*)