3. Telur
Telur mengandung asam amino esensial dan protein. Telur membantu Anda tetap waspada saat kamu menambahkannya dalam sarapan.
Telur mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi.
Vitamin A, vitamin B12, dan selenium dalam telur merupakan nutrisi utama yang menjaga sistem kekebalan tubuh kita tetap sehat.
4. Pisang
Setiap pelatih dan pembina akan meminta Anda untuk makan pisang guna meningkatkan tingkat energi kamu sebelum latihan karena pisang merupakan sumber karbohidrat yang baik dan akan meningkatkan tingkat energi Anda.
Pisang juga kaya akan vitamin B6 dan dikenal karena sifat prebiotiknya yang akan meningkatkan kesehatan usus dan karenanya membangun kekebalan tubuh kita.
5. Gandum
Gandum sangat menyehatkan bagi kita. Gandum merupakan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan serat larut yang memberi kita energi dan pilihan yang luar biasa untuk memulai hari kita.
Serat larutnya memastikan pelepasan energi yang stabil hingga kita siap untuk makan berikutnya.
6. Apel
Pepatah lama yang mengatakan bahwa makan apel sehari bisa menjauhkan kita dari dokter benar adanya karena apel kaya akan vitamin, antioksidan, serat makanan, dan banyak nutrisi lain seperti quercetin, katekin, phloridzin, dan asam klorogenat.
Berkat sifat antioksidannya, apel bisa mengendalikan radikal bebas dan mencegah banyak penyakit lain jika dikonsumsi secara teratur.
7. Bit
Bit kaya akan seng dan mineral lain seperti kalium, magnesium, mangan, dan folat.
Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan sel-sel dalam tubuh kita dan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini adalah pilihan yang bagus untuk meningkatkan energi.