Tidur Lebih Nyenyak dan Bagus Lebih Segar, Lakukan Sebelum Tidur Malam

4. Minum Air Hangat atau Teh Herbal

Alih-alih mengonsumsi minuman berkafein di malam hari, minumlah segelas air hangat atau teh herbal seperti chamomile agar tubuh lebih rileks dan kualitas tidur menjadi lebih berkualitas.

5. Buat Suasana Kamar Lebih Nyaman

Supaya tidur lebih nyenyak sepanjang malam, set suasana kamar dengan mengatur suhu ruangan, pencahayaan, serta tempat tidur senyaman mungkin. Kamu juga bisa menambahkan diffuser dengan aroma lavender atau sandalwood yang dikenal mampu membantu menenangkan pikiran. 

Dengan membentuk rutinitas malam yang positif, Anda bisa membantu tubuh beristirahat lebih optimal dan bangun pagi dengan perasaan segar serta lebih siap menjalani hari. (*)