Buah bit merupakan sayuran yang mengandung banyak nutrisi seperti folat, zat besi, mangan, tembaga, dan kalium. Selain itu, terdapat pula kandungan serat sebanyak 2,8 gram dalam 100 gram buah bit.
9. Chia Seed
Chia seed yang berbentuk biji-biji kecil berwarna hitam ini sangat populer di kalangan pencinta superfood.
Biji-bijian ini sangat bernutrisi, dan mengandung mineral seperti magnesium, fosfor, dan kalsium. Dalam 100 gram chia seed, terdapat 34,4 gram serat.
BACA JUGA:Batasi Makanan Olahan, Agar Pencernaan Lancar
BACA JUGA:Makanan yang Tak Boleh Dikonsumsi Bersamaan Susu
10. Almond
Dalam 100 gram almond, terkandung 13,3 gram serat. Almond juga mengandung lemak baik, vitamin E, mangan, dan magnesium.
Kacang ini bisa Anda konsumsi langsung atau dijadikan topping untuk berbagai hidangan.
11. Dark Chocolate
Selain serat, camilan sehat dan enak ini juga kaya antioksidan, lho. Pastikan dark chocolate yang Anda pilih mengandung cocoa minimal 70-95 persen. Hindari produk dengan gula tambahan.
12. Alpukat
Alpukat mengandung banyak lemak baik dan merupakan makanan tinggi serat. Dalam 100 gram alpukat, terdapat 6,7 gram serat.
BACA JUGA:6 Makanan Sehat Pengganti Nasi
BACA JUGA:Bahaya! Jangan Makan Durian Dengan Makanan Ini Bersamaan
Meski beberapa asupan yang mengandung serat di atas sangat baik, Anda tetap harus membatasi konsumsinya. Rekomendasi asupan serat untuk wanita adalah 25 gram per hari, sedangkan untuk pria 38 gram per hari.