JAKARTA – Pisang, buah yang kaya akan berbagai kandungan nutrisi, tidak hanya lezat, tetapi juga sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Bisa dikonsumsi begitu saja atau diolah menjadi hidangan manis, pisang menjadi pilihan makanan yang aman dan bergizi selama masa kehamilan.
Berbagai manfaat pisang dapat membantu ibu hamil mengatasi beberapa kondisi yang sering dialami selama masa kehamilan, seperti mual, kekurangan asam folat, hingga mendukung perkembangan otak janin.
Berikut adalah tiga khasiat utama pisang untuk ibu hamil :
BACA JUGA:Israel Perbarui Perintah Evakuasi Bagi Kota Gaza
BACA JUGA:2026 jadi Tahun Terakhir PMI ke Jepang Tidak Benar
1. Meredakan Mual dan Muntah
Pisang mengandung banyak vitamin B, terutama vitamin B6, yang sangat bermanfaat dalam mengatasi mual dan muntah, terutama yang dikenal dengan istilah morning sickness.
Vitamin B6 merupakan salah satu kandungan utama dalam banyak obat untuk meredakan mual, dan ibu hamil dapat memanfaatkannya secara alami dengan mengonsumsi 1–2 buah pisang setiap hari. Pisang memberikan bantuan ringan bagi ibu hamil untuk mengurangi rasa mual tanpa harus mengandalkan obat-obatan.
2. Memenuhi Kebutuhan Asam Folat
Asam folat adalah salah satu nutrisi penting yang diperlukan ibu hamil, terutama untuk mendukung tumbuh kembang janin, khususnya pada tahap awal kehamilan.
Meski ibu hamil sering disarankan untuk mengonsumsi suplemen asam folat, pisang juga dapat menjadi sumber tambahan asam folat yang alami. Dengan mengonsumsi pisang, ibu hamil bisa membantu memenuhi kebutuhan asam folat tanpa khawatir kekurangan.
3. Mendukung Perkembangan Otak Janin
Kandungan asam folat, vitamin B6, dan zat besi dalam pisang memiliki peran yang sangat penting dalam perkembangan otak dan saraf janin. Asam folat membantu proses pembentukan otak janin, sementara vitamin B6 dan zat besi berperan dalam mendukung perkembangan sistem saraf.
Mengonsumsi pisang secara rutin membantu ibu hamil mencukupi kebutuhan nutrisi untuk mendukung kesehatan otak janin.
Dengan berbagai manfaat ini, pisang menjadi pilihan camilan sehat yang tidak hanya mudah ditemukan, tetapi juga kaya akan manfaat bagi ibu hamil.