Cegah Uban di Rambut dengan Mengonsumsi Makanan Sehat

JAMBI – Rambut beruban sering kali menjadi masalah yang mengganggu penampilan dan menurunkan rasa percaya diri. Kemunculan uban bisa disebabkan oleh banyak faktor, mulai dari genetik, penggunaan produk kimia berlebihan, penyakit autoimun yang merusak sel pewarna rambut, hingga kekurangan nutrisi tertentu dalam tubuh.

Seperti halnya kulit, rambut memiliki zat pewarna alami yang disebut melanin. Saat produksi melanin menurun atau rusak, rambut pun akan kehilangan warnanya dan berubah menjadi abu-abu atau putih. Untuk membantu mengembalikan fungsi melanin tersebut, Anda bisa menjaga asupan nutrisi dengan mengonsumsi makanan tertentu.

Berikut tiga jenis makanan yang dapat membantu mencegah timbulnya uban :

BACA JUGA:Timnas Voli Putri dapatkan Medali Perak, Setelah Takluk 2-3 dari Iran

BACA JUGA:Liverpool Tersingkir dari Piala Liga, Usai Dikalahkan Crystal Palace 0-3

1. Makanan Kaya Vitamin B12

Vitamin B12 memiliki peran penting dalam menjaga sistem saraf agar tetap berfungsi normal, membentuk materi genetik seperti RNA dan DNA, serta membantu produksi sel darah merah bersama vitamin B9 (asam folat).

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia pernisiosa, yang berisiko mengganggu kesehatan rambut dan mempercepat munculnya uban.

Sumber vitamin B12 bisa diperoleh dari telur, hati ayam atau sapi, ginjal, serta makanan laut seperti kerang.

2. Makanan Tinggi Tembaga dan Zat Besi

Dua mineral penting ini memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan rambut. Tembaga (copper) membantu kerja enzim dalam tubuh, sementara zat besi berfungsi membentuk sel darah merah yang membawa oksigen ke folikel rambut.

Kekurangan kedua mineral ini dapat memperbesar risiko rambut cepat beruban.

Tembaga bisa ditemukan pada hati sapi, tiram, kerang, kacang mete, hazelnut, almond, dan lentil, sedangkan zat besi banyak terdapat dalam daging merah, bayam, dan lentil.

3. Makanan Tinggi Vitamin B9