JAMBI – Kopi hitam, minuman yang digemari banyak orang karena aroma khas dan manfaat energinya, kini menjadi bagian dari gaya hidup modern. Selain membantu meningkatkan kewaspadaan dan fungsi otak, kopi hitam juga rendah kalori karena tidak mengandung gula atau krim.
Namun, konsumsi kopi hitam berlebihan dapat menimbulkan sejumlah efek samping yang perlu diwaspadai.
Berikut enam efek samping umum dari konsumsi kopi hitam berlebihan :
BACA JUGA:8 Khasiat Makan Apel Setiap Pagi, Ampuh Cegah Serangan Penyakit Ganas
BACA JUGA:4 Menu Sarapan yang Bikin Berat Badan Tetap Normal
1.Gangguan Pencernaan
Sifat asam kopi dapat mengiritasi lapisan lambung, memicu masalah seperti refluks asam, nyeri ulu hati, hingga diare. Konsumsi kopi saat perut kosong justru memperparah kondisi ini.
2. Meningkatkan Tekanan Darah
Kafein dalam kopi bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah, sehingga meningkatkan tekanan darah sementara. Efek ini lebih berisiko bagi penderita hipertensi dan mereka dengan kondisi jantung tertentu.
3. Mengganggu Siklus Tidur
Kafein menghambat reseptor adenosin di otak yang bertugas membuat kita mengantuk, sehingga konsumsi kopi terutama di sore atau malam hari bisa menyebabkan susah tidur dan kualitas tidur menurun.
4. Sering Buang Air Kecil
Kopi bertindak sebagai diuretik yang meningkatkan produksi urine, sehingga menyebabkan frekuensi buang air kecil lebih sering dari biasanya.
5. Kepadatan Tulang Menurun
Konsumsi kopi berlebihan dapat mengganggu penyerapan kalsium, yang menyebabkan tubuh mengambil cadangan kalsium dari tulang dan menurunkan kepadatannya dari waktu ke waktu.