JAMBI - Kelelahan yang sering dirasakan meskipun tidak melakukan aktivitas berat bisa jadi disebabkan oleh kebiasaan sehari-hari yang kurang disadari. Berikut enam kebiasaan yang dapat membuat tubuh cepat lelah:
1. Kurang Minum Air
Dehidrasi dapat memengaruhi mood, menyebabkan kebingungan, dan meningkatkan rasa lelah.
Mulailah hari dengan minum tiga gelas air putih untuk merasa lebih segar dan energik.
BACA JUGA:Jus yang Baik untuk Kecerdasan Otak Anak
BACA JUGA:6 Manfaat Tidur Siang Ampuh Tingkatkan Produktivitas
2. Melewatkan Sarapan
Sarapan penting untuk memberikan energi pada otak. Menu sarapan yang seimbang, seperti karbohidrat dan protein, dapat meningkatkan konsentrasi dan suasana hati.
3. Banyak Mengonsumsi Makanan Cepat Saji.
Makanan cepat saji mengandung banyak kalori dan lemak jahat yang dapat membuat tubuh terasa lemas dan cepat lelah.
4. Kekurangan Zat Besi.
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan rasa lemas, mudah marah, lemah, dan susah konsentrasi. Konsumsilah makanan yang kaya zat besi seperti daging tanpa lemak, kacang merah, tahu, telur, sayuran berdaun hijau tua, dan kacang-kacangan.
5. Waktu Tidur yang Berantakan
Tidur yang tidak teratur dapat mengganggu ritme tubuh, menyebabkan tubuh merasa lelah sepanjang hari. Usahakan untuk tidur pada waktu yang konsisten setiap malam.
6.Terlalu Banyak Duduk
Duduk terlalu lama dapat memperlambat aliran darah dan oksigen ke otak, yang berdampak pada kesehatan kognitif.(*/Viz)