Jika memungkinkan, luangkan waktu untuk keluar ruangan dan menikmati sinar matahari alami. Untuk pekerja malam, pastikan ruang kerja memiliki pencahayaan cukup terang agar fokus tetap terjaga.
5. Manfaatkan Tidur Singkat (Power Nap)
Tidur sejenak selama 15–20 menit bisa memulihkan energi dan meningkatkan fokus tanpa membuat tubuh semakin lemas. Hindari tidur siang terlalu lama karena dapat menimbulkan rasa pusing setelah bangun.
Waktu terbaik untuk power nap adalah pagi menjelang siang atau sore sebelum pukul 3 sore. Tidur terlalu dekat dengan malam justru bisa mengganggu waktu istirahat utama.
Rasa kantuk memang sulit dihindari, apalagi jika tubuh kekurangan tidur. Namun, dengan memperbaiki pola hidup, menjaga asupan makanan, dan mengatur waktu istirahat, Anda bisa tetap fokus dan produktif sepanjang hari.
Ingat, tidak ada strategi yang bisa menggantikan manfaat tidur cukup di malam hari. Istirahat yang berkualitas tetap menjadi kunci utama menjaga energi dan performa optimal setiap hari.(*/Viz)