Pentingnya menjaga kadar glukosa sepanjang hari, dan Anda harus menghindari makanan yang dapat menyebabkan lonjakan atau penurunan besar.
“Kunci energi berkelanjutan adalah menjaga kadar glukosa seimbang dalam kisaran normal sepanjang hari,” ujarnya.
Padukan karbohidrat dengan lemak sehat, protein, dan serat untuk menghindari lonjakan gula darah.
3. Tidak konsumsi kopi
Kafein dapat memberikan ledakan energi yang singkat dan intens yang seringkali membuat kita merasa lebih sengsara dan lesu hanya dalam beberapa jam,” ujar Rhodes.
BACA JUGA:Rahasia Nikmat Ikan Bakar Manokwari dengan Sambal Mentah yang Menggugah Selera
BACA JUGA:Simak! 4 Cara Ampuh Kembalikan Mood Usai Liburan
Sebaliknya, dia menyarankan untuk minum teh hijau yang tidak hanya mengandung kafein, tetapi juga anti-oksidan dan senyawa lain, seperti L-theanine.
L-theanine adalah asam amino yang dikatakan membantu meredakan stres, insomnia, dan kecemasan.
4. Makan siang padat nutrisi
Jadikan makan siang Anda rendah karbohidrat dan tambahkan protein dan sayuran, saran Rhodes. Konsumsi protein tanpa lemak seperti ayam, sayuran berserat, lemak sehat seperti alpukat dan kacang-kacangan, ditambah banyak air untuk membantu tubuh mencerna.
Dia juga menyarankan untuk mempertimbangkan sup sayuran atau mengganti hidangan makan siang nasi atau pasta dengan “mi” zucchini atau nasi kembang kol.
5. Aktif setelah makan
BACA JUGA:Harganya Bikin Melotot, Ini 5 Merek Jam Mahal Favorit Orang Kaya
BACA JUGA:Tips Samarkan Kantung Mata,Yuk Simak!
Anda sudah tahu bahwa duduk sepanjang hari adalah ide yang buruk, tetapi istirahat berjalan secara teratur terutama setelah makan bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan tingkat energi Anda.