6 Makanan Terbaik untuk Mengurangi Berat Badan

Reporter: Aditiya |

Editor: Finarman |

Kamis , 09 May 2024 - 15:31

Ilustrasi timbangan berat badan-Jambi Independent-

6 makanan terbaik untuk mengurangi berat badan                             jambikoran.com - beberapa makanan ini dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.
dilansir dari laman forbes, berikut 6 makanan terbaik untuk mengurangi penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan, menurut para ahli.
1. protein tanpa lemak
sumber protein tanpa lemak seperti ayam, kalkun, dan daging sapi tanpa lemak yang diberi makan rumput membantu anda tetap kenyang, mengurangi nafsu makan, dan menstabilkan gula darah, kata feit.
protein nabati seperti polong-polongan, buncis, dan lentil memiliki manfaat yang sama, dan juga tinggi serat, sehingga meningkatkan rasa kenyang.
baca juga:5 makanan sehat yang bikin kenyang di malam hari, dijamin gak bikin berat badan naik
baca juga:benarkah minum air lemon efektif turunkan berat badan? begini kata ahli
2. telur
telur mengandung hampir semua vitamin esensial (kecuali vitamin c), ditambah mineral seperti fosfor, kalsium, dan potasium.
selain menjadi sumber protein lengkap, telur juga dapat disesuaikan dengan selera yang berbeda, ujar feit.
3. sayuran
segala jenis sayuran dapat membantu menurunkan berat badan, ujar feit. seperti brokoli, kembang kol, kubis brussel, dan kubis kaya akan serat dan vitamin serta membantu mengurangi masalah pencernaan.
sedangkan sayuran berdaun hijau tua mengandung protein dan merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik. dan sayuran renyah seperti seledri dan bengkuang adalah pilihan camilan rendah kalori yang bagus.
baca juga:ini dia waktu olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan 
baca juga:ingin menambah berat badan secara alami dan sehat? cobalah 5 cara ini!
4. alpukat
alpukat sangat diremehkan, ujar feit. buah ini tinggi serat dan merupakan sumber lemak sehat berkualitas, menjadikannya makanan yang baik untuk mengurangi rasa lapar.
namun karena merupakan sumber lemak, alpukat padat kalori, jadi penting untuk tetap memperhatikan ukuran porsinya
5. apel
apel kaya akan serat dan antioksidan, ujar feit. buah ini juga memiliki sifat anti inflamasi serta mengandung fitokimia dan vitamin c.
6. biji chia
biji chia dapat membantu mengendalikan berat badan dengan dua cara, ujar dr. olesiak. pertama, buah ini kaya akan serat yang dapat membantu anda merasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.
baca juga:yuk simak! kiat jaga berat badan selama rayakan lebaran
baca juga:jaga berat badan ideal selama ramadan, yuk simak tips berikut!
kedua, mereka mengembang di dalam udara, jadi jika anda memasukkan ke dalam bentuk yang tidak direndam, mereka akan tumbuh di perut anda, memakan lebih banyak ruang dan menjadi penekan nafsu makan alami.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 17 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan