Catat! Ini 7 Sayuran yang Sebabkan Asam Urat, Salah Satunya Bayam

Reporter: Aditiya |

Editor: Finarman |

Minggu , 07 Jul 2024 - 21:16

ilustrasi sayuran --

7. Kacang polong

Kacang polong mengandung purin dalam jumlah signifikan.

Meski kaya serat dan nutrisi, kacang polong sebaiknya dikonsumsi dengan porsi terkendali bagi individu yang memiliki masalah dengan asam urat tinggi.(*)

catat! ini 7 sayuran yang sebabkan asam urat, salah satunya bayam                            jambikoran.com - penyakit asam urat disebabkan oleh konsumsi bahan makanan yang mengandung purin secara berlebihan.
purin adalah senyawa yang dapat dipecah menjadi asam urat oleh tubuh.
ketika asam urat menumpuk, ia dapat membentuk kristal yang menyebabkan rasa sakit dan peradangan pada persendian. 
beberapa sayuran, meskipun umumnya dianggap sehat, ternyata mengandung purin dalam jumlah yang cukup tinggi dan tidak baik dikonsumsi secara berlebihan oleh mereka yang rentan terhadap asam urat. 
baca juga:pegal di betis dan hubungannya dengan asam urat
baca juga:waspada! ini bahaya mengonsumsi seafood bagi penderita asam urat
berikut ini sejumlah sayuran yang bisa sebabkan asam urat :
1. bayam
bayam mengandung purin tinggi, yang ketika dipecah oleh tubuh menghasilkan asam urat.
kelebihan asam urat dalam darah dapat mengkristal di persendian, menyebabkan peradangan dan rasa sakit yang dikenal sebagai gout atau asam urat.
2. buncis
buncis merupakan sayuran populer di indonesia dan sering diolah dalam berbagai hidangan.
meskipun bergizi, buncis mengandung fruktosa cukup tinggi. konsumsi buncis dalam jumlah besar dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.
baca juga:5 makanan yang bantu turunkan asam urat yang ampuh
baca juga:apakah puasa dapat menurunkan kadar asam urat?
3. asparagus
asparagus kaya akan nutrisi seperti kalium dan folat, tetapi juga mengandung purin tinggi, sekitar 23 mg per 100 gram.
konsumsi asparagus berlebihan dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
4. sawi
sawi memiliki banyak manfaat kesehatan, namun mengandung purin dalam jumlah cukup.
bagi mereka yang sensitif terhadap purin, konsumsi sawi berlebihan bisa meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
baca juga:tips bagi penderita asam urat
baca juga:8 makanan dan minuman yang bisa menurunkan asam urat dengan mudah,nomor 8 sering kita konsumsi
5.kangkung
kangkung, sayuran hijau populer di masakan asia, termasuk indonesia, kaya akan serat, vitamin a, vitamin c, dan zat besi.
meskipun mengandung purin dalam jumlah rendah dibandingkan sayuran lain, konsumsi kangkung tetap perlu diperhatikan.
6. kembang kol
kembang kol, atau bunga kol, adalah sayuran dari keluarga kubis-kubisan.
selain kaya akan vitamin c, vitamin k, dan serat, kembang kol juga mengandung purin yang dapat menyebabkan asam urat jika dikonsumsi berlebihan.
baca juga:olahraga yang aman untuk penderita asam urat
baca juga:tips cegah asam urat kambuh ketika melaksanakan ibadah tarawih 
7. kacang polong
kacang polong mengandung purin dalam jumlah signifikan.
meski kaya serat dan nutrisi, kacang polong sebaiknya dikonsumsi dengan porsi terkendali bagi individu yang memiliki masalah dengan asam urat tinggi.(*)